14歲女生的標(biāo)準(zhǔn)身高范圍一般為150-165厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重范圍一般為40-55公斤。身高體重受遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)狀況、激素水平、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等多方面影響，個(gè)體差異較大。
青春期女生處于生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵階段，身高體重變化較快。遺傳因素對(duì)身高影響較大，父母身高較高的孩子通常發(fā)育較早且身高較高。營(yíng)養(yǎng)攝入均衡有助于骨骼和肌肉發(fā)育，鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白的充足攝入對(duì)身高增長(zhǎng)尤為重要。激素水平變化會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育速度，甲狀腺激素和生長(zhǎng)激素分泌正常是身高增長(zhǎng)的基礎(chǔ)。適量運(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼生長(zhǎng)，游泳、跳繩等縱向運(yùn)動(dòng)對(duì)身高發(fā)育有促進(jìn)作用。睡眠質(zhì)量與生長(zhǎng)激素分泌密切相關(guān)，深度睡眠期間生長(zhǎng)激素分泌量增加。
建議家長(zhǎng)定期監(jiān)測(cè)孩子的身高體重變化，記錄生長(zhǎng)曲線。保證每日飲食包含牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)的食物。鼓勵(lì)孩子每天進(jìn)行30-60分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免久坐不動(dòng)。確保孩子每天有8-10小時(shí)高質(zhì)量睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備。如果發(fā)現(xiàn)身高體重明顯偏離正常范圍或生長(zhǎng)速度異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除內(nèi)分泌疾病或其他健康問題。