治療頸椎的枕頭選擇需根據(jù)頸椎曲度、睡姿及個(gè)人舒適度決定，乳膠枕、記憶棉枕、蕎麥枕、羽絨枕、凝膠枕等均有一定輔助作用。

1、乳膠枕

乳膠枕具有彈性支撐特性，能貼合頸椎生理曲度，對緩解肌肉緊張有幫助。天然乳膠材質(zhì)透氣防螨，適合對塵螨過敏者。選擇時(shí)需注意高度，仰臥建議8-10厘米，側(cè)臥需更高以填補(bǔ)頭頸間隙。部分乳膠枕設(shè)計(jì)有波浪形凹陷，可針對性承托頸椎。

2、記憶棉枕

記憶棉枕頭通過體溫感應(yīng)緩慢回彈，分散頭部壓力，適合習(xí)慣翻身者。慢回彈特性可減少睡眠中頸部頻繁調(diào)整，但夏季可能蓄熱。選擇時(shí)應(yīng)避免過軟材質(zhì)導(dǎo)致支撐不足，中高密度記憶棉對頸椎退變患者更友好。

3、蕎麥枕

蕎麥殼填充枕頭硬度適中，可通過增減填充物調(diào)節(jié)高度，適合喜歡硬枕人群。天然材質(zhì)透氣性好，但需定期晾曬防潮。缺點(diǎn)是翻身時(shí)聲響明顯，且長期使用后蕎麥殼易碎影響支撐性。頸椎反弓者使用時(shí)建議在頸部區(qū)域增加填充量。

4、羽絨枕

羽絨枕柔軟蓬松，適合喜歡陷落感睡姿者，但對頸椎支撐較弱。混合羽絨毛的枕頭能提升一定支撐力，適合頸椎輕度不適人群。需注意定期拍打保持蓬松度，過敏體質(zhì)者應(yīng)選防螨處理產(chǎn)品。頸椎病患者不建議單獨(dú)使用。

5、凝膠枕

凝膠層復(fù)合記憶棉的枕頭兼具散熱和支撐功能，表面觸感涼爽適合多汗者。凝膠材質(zhì)能分散壓力但成本較高，部分產(chǎn)品設(shè)計(jì)有頸部加高區(qū)域。選擇時(shí)需注意凝膠層厚度，過薄可能影響降溫效果，適合長期伏案工作的頸椎勞損人群。

日常使用枕頭時(shí)需配合頸部拉伸運(yùn)動(dòng)，避免長時(shí)間保持同一睡姿。枕頭高度以躺下后下巴微收、頸椎與床面呈5-10度角為宜。若出現(xiàn)手臂麻木、頭暈等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查頸椎情況，枕頭不能替代正規(guī)醫(yī)療干預(yù)。定期晾曬枕頭保持清潔，使用超過2年或明顯變形需更換。