頸椎反弓患者適合使用符合人體工學的記憶枕或乳膠枕，高度以8-12厘米為宜，需貼合頸部生理曲度。選擇枕頭時需考慮支撐性、透氣性和材質適應性。
記憶枕能根據(jù)體溫和壓力自動塑形，分散頸部壓力，適合仰臥時使用。乳膠枕彈性適中且抗菌防螨，側臥時需選擇稍高型號以保持脊柱水平。蕎麥殼枕可手動調(diào)節(jié)高度但支撐性較弱，需定期翻曬防潮。羽絨枕過于柔軟可能導致頸部懸空，加重反弓癥狀。凝膠枕散熱性好但冬季可能偏涼，需搭配枕套使用。
日常需避免過高或過低的枕頭，睡覺時保持頭部與軀干呈15度角。建議每1-2年更換枕頭，出現(xiàn)變形、塌陷或異味時及時更換。配合頸部熱敷和拉伸運動可緩解肌肉緊張。若晨起出現(xiàn)頭暈、手麻等癥狀，應及時就醫(yī)評估頸椎狀況。