心陰虛失眠可通過滋陰安神、調(diào)整生活習慣、中藥調(diào)理、心理疏導、穴位按摩等方式改善。心陰虛多由長期熬夜、情緒波動、久病體虛等因素引起，表現(xiàn)為入睡困難、多夢易醒、心悸盜汗等癥狀。
1、滋陰安神
心陰虛失眠需以滋陰養(yǎng)血為主，可遵醫(yī)囑服用天王補心丹、酸棗仁湯、柏子養(yǎng)心丸等中成藥。天王補心丹適用于陰虛火旺型失眠，伴隨口干舌燥癥狀；酸棗仁湯對虛煩不眠效果顯著；柏子養(yǎng)心丸能緩解心悸健忘。日?？墒秤冒俸仙徸又唷y耳羹等滋陰食材，避免辛辣燥熱食物。
2、調(diào)整生活習慣
建立固定作息時間，晚間避免劇烈運動和過度用腦。睡前1小時停止使用電子設備，保持臥室溫度適宜。午后限制咖啡因攝入，晚餐不宜過飽?？蓢L試溫水泡腳促進血液循環(huán)，配合深呼吸練習幫助放松身心。
3、中藥調(diào)理
中醫(yī)辨證施治常用黃連阿膠、麥冬、五味子等藥材組方。心腎不交型可用交泰丸，陰虛火旺型適合知柏地黃丸。建議到正規(guī)中醫(yī)院進行脈診，根據(jù)舌苔脈象個性化開方。自行用藥可能加重陰陽失衡，需避免長期依賴安神類中成藥。
4、心理疏導
長期焦慮抑郁會加重心陰虛癥狀，可通過正念冥想、音樂療法緩解緊張情緒。認知行為療法能改善睡眠錯誤認知，減少臥床時的焦慮感。嚴重者可尋求專業(yè)心理醫(yī)師幫助，避免情緒問題與失眠形成惡性循環(huán)。
5、穴位按摩
每日按壓內(nèi)關、神門、三陰交等穴位各3分鐘，配合輕揉太陽穴。睡前可用拇指交替按壓涌泉穴，或使用艾灸溫和刺激心俞穴。按摩耳部神門點與皮質(zhì)下區(qū)也有助安神，但力度需輕柔避免皮膚損傷。
心陰虛失眠者應保持適度有氧運動如八段錦、太極拳，避免夜間劇烈活動。飲食多選擇山藥、黑芝麻、桑葚等補陰食材，忌食花椒、辣椒等辛散之物。若癥狀未緩解或出現(xiàn)持續(xù)心悸，需及時就醫(yī)排除甲亢、更年期綜合征等器質(zhì)性疾病。調(diào)理期間建議記錄睡眠日記，便于醫(yī)生評估治療效果。