焦慮癥的軀體癥狀主要有心悸、出汗、震顫、肌肉緊張、胃腸不適等表現(xiàn)。這些癥狀可能由自主神經(jīng)功能紊亂、肌肉過(guò)度收縮、消化系統(tǒng)異常等因素引起，通常伴隨坐立不安、注意力難以集中等心理癥狀。
1、心悸
心悸是焦慮癥常見(jiàn)的軀體癥狀，表現(xiàn)為心跳加快、心前區(qū)不適或心跳沉重感?？赡芘c交感神經(jīng)過(guò)度興奮導(dǎo)致的心臟活動(dòng)增強(qiáng)有關(guān)，部分患者會(huì)誤以為是心臟病發(fā)作。伴隨癥狀包括呼吸急促、胸前壓迫感，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)頭暈或?yàn)l死感。
2、出汗
多汗是焦慮癥典型的自主神經(jīng)癥狀，常見(jiàn)于手掌、腋下或全身。由于腎上腺素分泌增加導(dǎo)致汗腺過(guò)度活躍，可能與環(huán)境溫度無(wú)關(guān)。部分患者會(huì)出現(xiàn)冷汗或夜間盜汗，可能影響日常生活。
3、震顫
肢體顫抖多發(fā)生在手部或嘴唇，屬于肌肉不自主收縮的表現(xiàn)。與焦慮狀態(tài)下肌張力增高及神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān)，可能因疲勞或緊張加重。嚴(yán)重時(shí)可能影響持物、書寫等精細(xì)動(dòng)作。
4、肌肉緊張
持續(xù)性肌肉緊繃常見(jiàn)于肩頸、背部或頭部，可能發(fā)展為緊張性頭痛或局部疼痛。與長(zhǎng)期處于防御狀態(tài)導(dǎo)致的肌纖維過(guò)度收縮相關(guān)，可能伴隨疲勞感或活動(dòng)受限。
5、胃腸不適
消化系統(tǒng)癥狀包括惡心、腹瀉、便秘或胃部灼熱感。與腸神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂相關(guān)，可能因應(yīng)激導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)異常。部分患者會(huì)出現(xiàn)食欲改變或體重波動(dòng)。
焦慮癥患者應(yīng)注意保持規(guī)律作息，每天進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如散步或瑜伽，有助于緩解軀體癥狀。飲食上避免攝入過(guò)量咖啡因和酒精，可適當(dāng)增加富含維生素B族的食物如全谷物和綠葉蔬菜。建議通過(guò)腹式呼吸訓(xùn)練、漸進(jìn)式肌肉放松等技巧緩解身體緊張，若癥狀持續(xù)影響生活需及時(shí)尋求專業(yè)心理治療或遵醫(yī)囑使用抗焦慮藥物。