喝水一般不會導致長胖，水不含熱量且能促進代謝。但短時間內過量飲水可能因水分潴留引起短暫體重增加。
水是零熱量的物質，人體通過腎臟和汗液排出多余水分，正常飲水不會轉化為脂肪。適量飲水有助于維持基礎代謝率，促進消化和廢物排泄。部分人群在運動后或高溫環(huán)境下大量飲水后，可能出現短暫的水鈉潴留現象，導致體重秤數字上升，但這屬于生理性波動而非脂肪堆積。
極少數情況下，腎功能異常或激素紊亂患者可能出現病理性水潴留，表現為持續(xù)體重增加伴水腫，需就醫(yī)排查。但這類情況與單純飲水無直接因果關系，而是疾病導致的代謝異常。
建議每日飲水量控制在1500-2000毫升，分次少量飲用更利于吸收。運動后或高溫環(huán)境可適當增量，避免一次性超過500毫升。若長期出現飲水后異常體重增長或伴隨下肢水腫、尿量減少等癥狀，應及時到腎內科或內分泌科就診。日?？赏ㄟ^觀察尿液顏色判斷飲水是否充足，淡黃色為理想狀態(tài)。