手淫是男性正常的生理行為，適度進行有助于緩解性壓力，但過度可能引發(fā)身心不適。
適度手淫可以幫助釋放性沖動，減少性壓力積累，從而降低因性壓抑導致的焦慮或煩躁情緒。它還能促進盆腔血液循環(huán)，有助于維持前列腺健康，避免局部血液淤積。對于單身或長期缺乏性伴侶的男性，手淫是安全性行為的一種替代方式，能避免性傳播疾病風險。通過手淫了解自身性反應特點，可改善日后性生活中的表現(xiàn)。部分男性在睡前適度手淫后，由于身心放松，更容易進入睡眠狀態(tài)。
過度頻繁的手淫可能導致體力消耗過大，出現(xiàn)疲勞、注意力不集中等問題。長期沉迷可能干擾正常生活節(jié)奏，影響工作或學習效率。過度刺激生殖器可能引起局部敏感度下降，影響真實性生活中的快感體驗。部分男性可能因文化或觀念影響，在手淫后產(chǎn)生愧疚、自責等負面情緒。若手淫方式不當或用力過猛，可能造成生殖器表皮損傷或炎癥風險。
建議男性以適度為原則，避免將手淫作為主要壓力釋放方式，同時保持均衡飲食和規(guī)律運動，維護整體健康。若手淫行為已造成明顯身心困擾或影響到日常生活，可尋求專業(yè)醫(yī)生或心理咨詢師的指導。