心虛失眠可以適量吃酸棗仁、百合、蓮子、桂圓、牛奶等食物,也可以遵醫(yī)囑使用安神補(bǔ)心丸、棗仁安神膠囊、柏子養(yǎng)心丸、朱砂安神丸、天王補(bǔ)心丹等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥并調(diào)整飲食。
一、食物
1、酸棗仁
酸棗仁具有養(yǎng)心安神的功效,適用于心肝血虛引起的心悸失眠??芍笾嗷蚺莶栾嬘?,但消化不良者需控制用量。
2、百合
百合能清心除煩,適合陰虛內(nèi)熱型失眠。常與蓮子配伍燉湯,風(fēng)寒咳嗽者不宜多食。
3、蓮子
蓮子可補(bǔ)脾益腎、養(yǎng)心安神,對(duì)心腎不交導(dǎo)致的失眠有效。去芯后煮粥食用,大便燥結(jié)者慎用。
4、桂圓
桂圓補(bǔ)益心脾,改善氣血不足引起的睡眠淺。每日食用5-8顆為宜,糖尿病患者應(yīng)限制攝入。
5、牛奶
牛奶含色氨酸有助于鎮(zhèn)靜神經(jīng),睡前溫?zé)犸嬘?00毫升左右。乳糖不耐受人群可選擇低乳糖產(chǎn)品。
二、藥物
1、安神補(bǔ)心丸
用于心血不足、虛火內(nèi)擾所致失眠多夢(mèng),含丹參、五味子等成分。服藥期間忌食辛辣刺激食物。
2、棗仁安神膠囊
主治心肝血虛型失眠,含酸棗仁提取物。不宜與感冒藥同服,長(zhǎng)期使用需監(jiān)測(cè)肝功能。
3、柏子養(yǎng)心丸
改善心氣虛寒引發(fā)的健忘失眠,含柏子仁、黨參等。高血壓患者用藥需咨詢醫(yī)生。
4、朱砂安神丸
針對(duì)心火亢盛伴心煩失眠,含黃連、朱砂等。因含礦物成分,不可超量或長(zhǎng)期服用。
5、天王補(bǔ)心丹
適用于陰虛血少所致心悸失眠,含人參、麥冬等。感冒發(fā)熱期間暫停使用。
日常應(yīng)保持規(guī)律作息,睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和攝入咖啡因。可通過冥想、溫水泡腳等方式放松身心。若失眠持續(xù)超過2周或伴隨胸悶、頭暈等癥狀,需及時(shí)到中醫(yī)內(nèi)科或睡眠??凭驮\,完善辨證后調(diào)整治療方案。飲食調(diào)理需結(jié)合體質(zhì),避免盲目進(jìn)補(bǔ)。