懷孕前三個(gè)月可以適量補(bǔ)充葉酸片、鐵劑、鈣劑、維生素D、DHA等營(yíng)養(yǎng)品。孕早期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充需結(jié)合個(gè)體差異，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇。

1、葉酸片

葉酸片是預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，孕前3個(gè)月至孕早期每日需補(bǔ)充400-800微克。天然葉酸存在于深綠色蔬菜中，但烹飪易流失，建議通過(guò)葉酸片補(bǔ)充。常見(jiàn)劑型有斯利安葉酸片、愛(ài)樂(lè)維復(fù)合維生素片等，需避免與維生素C同服影響吸收。

2、鐵劑

孕早期血紅蛋白需求增加，缺鐵可能導(dǎo)致貧血。琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等鐵劑可預(yù)防貧血，建議餐后服用減少胃腸刺激。同時(shí)攝入維生素C有助于鐵吸收，但需與鈣劑間隔2小時(shí)服用。

3、鈣劑

碳酸鈣D3片、乳酸鈣顆粒等鈣劑可滿足胎兒骨骼發(fā)育需求，孕早期每日需800毫克。分次小劑量補(bǔ)充效果更好，避免與高纖維食物同食。日照不足者需配合維生素D促進(jìn)鈣吸收。

4、維生素D

維生素D滴劑或軟膠囊能調(diào)節(jié)鈣磷代謝，推薦每日400IU。缺乏維生素D可能影響胎兒骨骼和免疫系統(tǒng)發(fā)育，但過(guò)量補(bǔ)充可能造成中毒，需定期監(jiān)測(cè)血清25羥維生素D水平。

5、DHA

藻油DHA或魚(yú)油DHA有助于胎兒腦神經(jīng)發(fā)育，孕早期每日建議200-300毫克。選擇低汞產(chǎn)品更安全，對(duì)海鮮過(guò)敏者可選藻油來(lái)源。DHA與EPA比例以4：1為佳，避免選擇EPA含量過(guò)高的產(chǎn)品。

孕早期飲食應(yīng)以清淡易消化為主，每日攝入300克綠葉蔬菜、200克水果、1個(gè)雞蛋和適量瘦肉。避免生冷、辛辣、腌制食品，禁煙酒及含咖啡因飲品。營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)充需根據(jù)產(chǎn)檢結(jié)果調(diào)整，過(guò)量補(bǔ)充可能增加肝腎負(fù)擔(dān)。建議每周進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步、孕婦瑜伽，保持規(guī)律作息和愉悅心情。出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐或營(yíng)養(yǎng)不良癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。