懷孕兩個(gè)多月一直胃口不好可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、少食多餐、補(bǔ)充維生素B6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、心理疏導(dǎo)等方式緩解。妊娠期食欲不振通常與激素水平變化、胃腸功能減弱、心理壓力等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

選擇易消化的食物如小米粥、蒸蛋羹，避免油膩辛辣食物。將高蛋白食物與碳水化合物搭配，如全麥面包配酸奶。烹飪時(shí)用檸檬汁或姜片去腥，能減輕孕吐反應(yīng)。

2、少食多餐

每日分5-6次進(jìn)食，每次攝入少量食物。晨起前可先吃蘇打餅干緩解空腹不適，睡前2小時(shí)避免進(jìn)食。隨身攜帶堅(jiān)果、水果等健康零食及時(shí)補(bǔ)充能量。

3、補(bǔ)充維生素B6

維生素B6缺乏可能加重孕吐，可遵醫(yī)囑服用維生素B6片或復(fù)合維生素。富含維生素B6的食物包括香蕉、鱷梨、瘦肉等，但食物補(bǔ)充量有限，必要時(shí)需藥物干預(yù)。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

飯后30分鐘進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免久坐或立即平躺，室內(nèi)可做輕柔的腹部按摩，沿順時(shí)針?lè)较颦h(huán)形按壓。

5、心理疏導(dǎo)

焦慮情緒會(huì)抑制食欲，可通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)緩解壓力。與親友傾訴妊娠反應(yīng)感受，參加孕婦課堂了解正常生理變化，必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢。

妊娠期需保證每日飲水1500-2000毫升，避免空腹飲用刺激性飲品。選擇寬松衣物減少腹部壓迫，保持睡眠環(huán)境安靜舒適。若出現(xiàn)體重持續(xù)下降、尿酮體陽(yáng)性等嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行靜脈營(yíng)養(yǎng)支持。定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況，多數(shù)孕婦在孕12周后食欲會(huì)逐步改善。