孕婦胃脹氣可通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動、熱敷按摩、調(diào)整姿勢、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。胃脹氣通常由激素變化、子宮壓迫、飲食不當(dāng)、胃腸功能減弱、精神緊張等原因引起。
1、調(diào)整飲食
少食多餐，每餐控制在六分飽，避免暴飲暴食。減少豆類、洋蔥、碳酸飲料等產(chǎn)氣食物的攝入。選擇易消化的食物如小米粥、蒸南瓜，進(jìn)食時細(xì)嚼慢咽。每日飲水量保持在1500-2000毫升，分次少量飲用溫水。
2、適量運(yùn)動
餐后1小時進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動，每次15-30分鐘。運(yùn)動可促進(jìn)胃腸蠕動，幫助氣體排出。避免久坐或立即平躺，站立時可輕輕按摩腹部，按順時針方向畫圈。
3、熱敷按摩
用40℃左右的熱毛巾敷于上腹部10-15分鐘，每日2-3次。配合輕柔的腹部按摩，從右下腹開始沿升結(jié)腸方向推按。注意避開子宮位置，力度以孕婦舒適為宜。
4、調(diào)整姿勢
采取左側(cè)臥位休息，雙腿屈曲并在膝蓋間墊枕頭。坐立時保持背部挺直，避免彎腰壓迫腹部。脹氣嚴(yán)重時可嘗試跪趴姿勢，臀部抬高，保持5-10分鐘。
5、遵醫(yī)囑用藥
若癥狀持續(xù)加重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、乳酶生片等益生菌制劑調(diào)節(jié)菌群。禁用促胃腸動力藥如多潘立酮片。出現(xiàn)嘔吐、便血等異常需立即就醫(yī)。
孕婦日常需保持規(guī)律作息，避免熬夜和情緒波動。穿著寬松衣物，避免腰帶過緊。記錄每日飲食情況，排查易致脹氣食物。若伴隨持續(xù)腹痛、體重下降等異常，應(yīng)及時產(chǎn)科就診。注意區(qū)分生理性脹氣與妊娠期肝膽疾病等病理情況，定期產(chǎn)檢時主動向醫(yī)生反饋消化系統(tǒng)癥狀。