胃脹氣可通過(guò)調(diào)整飲食、熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、服用藥物、按摩穴位等方式快速緩解。胃脹氣通常由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、消化不良、腸道菌群失衡、精神壓力等因素引起。
1、調(diào)整飲食
減少產(chǎn)氣食物攝入，如豆類、洋蔥、碳酸飲料等，選擇易消化的米粥、面條等清淡食物。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，避免吞咽空氣?？缮倭匡嬘帽『刹杌蚪鑾椭艢?。
2、熱敷腹部
用40℃左右的熱毛巾或熱水袋敷于上腹部15分鐘，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。注意避免燙傷，糖尿病患者及皮膚感覺異常者慎用。熱敷后可配合順時(shí)針按摩加強(qiáng)效果。
3、適量運(yùn)動(dòng)
進(jìn)行散步、瑜伽等輕度活動(dòng)，避免立即平臥。運(yùn)動(dòng)時(shí)保持腰背挺直，通過(guò)體位變化幫助氣體排出。飯后30分鐘開始活動(dòng)，每次持續(xù)15-20分鐘為宜。
4、服用藥物
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用二甲硅油片消除泡沫型脹氣，或胰酶腸溶膠囊改善消化不良。益生菌制劑如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊可調(diào)節(jié)菌群平衡。避免自行服用強(qiáng)力促胃腸動(dòng)力藥。
5、按摩穴位
按壓中脘穴臍上4寸和足三里穴膝蓋下3寸，每個(gè)穴位按壓1分鐘，重復(fù)進(jìn)行3-5次。按摩前清潔雙手，力度以輕微酸脹感為宜。孕婦及腹部手術(shù)后者禁用此法。
日常需保持規(guī)律作息，避免暴飲暴食和過(guò)度焦慮。建議記錄飲食日記排查敏感食物，烹飪時(shí)多用蒸煮方式。長(zhǎng)期反復(fù)脹氣或伴隨體重下降、便血等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行胃腸鏡檢查排除器質(zhì)性疾病。冬季注意腹部保暖，睡眠時(shí)可采用左側(cè)臥位減輕胃部壓力。