來事肚子疼的厲害可通過熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運動、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。
1、熱敷
使用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對原發(fā)性痛經(jīng)效果較好。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者及皮膚感覺障礙者慎用。
2、服用止痛藥
布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，建議在月經(jīng)來潮前1-2天開始服用效果更佳。嚴重痛經(jīng)者可遵醫(yī)囑使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)激素水平。藥物使用不得超過3天，消化道潰瘍患者禁用。
3、調(diào)整飲食
月經(jīng)期每日飲用紅糖姜茶2-3杯，食用菠菜豬肝湯等富含鐵元素食物，避免冷飲、咖啡、酒精等刺激性食物。適量補充維生素B1、維生素E及鎂制劑有助于減輕子宮平滑肌痙攣，可多攝入香蕉、堅果、全谷物等食物。
4、適度運動
經(jīng)期第2-3天起進行散步、瑜伽等低強度運動，每次20-30分鐘，以身體微微出汗為宜。運動可促進內(nèi)啡肽分泌，緩解疼痛敏感度。避免游泳、仰臥起坐等增加腹壓的運動，出血量多時應臥床休息。
5、中醫(yī)調(diào)理
艾灸關元、三陰交等穴位每次15-20分鐘，連續(xù)3個月經(jīng)周期。血瘀型痛經(jīng)可服用少腹逐瘀顆粒，氣滯血瘀型適用元胡止痛片，寒凝血瘀型建議溫經(jīng)湯加減。針灸治療需由專業(yè)醫(yī)師操作，孕婦禁用活血類中藥。
經(jīng)期保持每日7-8小時睡眠，穿著寬松棉質內(nèi)衣，使用透氣衛(wèi)生巾每2-3小時更換。記錄月經(jīng)周期及疼痛程度變化，若出現(xiàn)持續(xù)加重、非經(jīng)期疼痛或異常出血，應及時進行婦科超聲檢查。長期痛經(jīng)者建議每年做一次婦科體檢，排除器質性疾病可能。日常可練習腹式呼吸放松訓練，經(jīng)前一周開始避免熬夜及情緒波動。