睡覺墊高小腿的好處較多，常見的有可以促進(jìn)血液回流、改善水腫、放松肌肉、減輕心臟負(fù)擔(dān)、減肥等。
1.促進(jìn)血液回流：墊高小腿位置有助于增加靜脈回流，減少腿部腫脹、腹部肌肉的牽拉、緊張感，可以緩解局部疼痛。
2.改善水腫：墊高小腿可以放松小腿肌肉，促進(jìn)靜脈回流，從而改善下肢水腫。
3.放松肌肉：墊高膝關(guān)節(jié)和大腿后側(cè)軟枕，保持膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)屈曲狀態(tài)，肌肉能夠放松，特別是腰部的肌肉，避免腰部出現(xiàn)勞損、酸痛等癥狀。
4.減輕心臟負(fù)擔(dān)：睡覺墊高小腿，可以有效促進(jìn)血液回流，加快血液循環(huán)，可以減輕心臟負(fù)擔(dān)，改善微循環(huán)。
5.減肥：在睡覺時(shí)，墊高小腿，可以使腿部的血液循環(huán)加速，在夜間睡覺時(shí)也可以消耗一定的脂肪，有利于減肥。
一般不建議將小腿墊高過多，一般適量墊高幾厘米即可，以免引起血液回流，影響心臟健康，如果在墊高小腿后出現(xiàn)不適，需及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)治療。