潤(rùn)燥滋陰生津的食物主要有銀耳、百合、梨、蓮藕、山藥等，適合口干舌燥、皮膚干燥或陰虛體質(zhì)者適量食用。
1、銀耳
銀耳富含植物膠質(zhì)和多種氨基酸，能促進(jìn)津液生成，緩解肺燥干咳?？纱钆浼t棗燉煮成羹，脾胃虛寒者需控制食用量。
2、百合
百合具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺功效，對(duì)陰虛久咳有改善作用。鮮百合可清炒，干百合宜煲湯，風(fēng)寒咳嗽者慎用。
3、梨
梨含有豐富水分和有機(jī)酸，能生津止渴。直接食用或蒸煮均可，胃寒腹瀉者應(yīng)減少攝入。
4、蓮藕
蓮藕中的黏液蛋白可保護(hù)黏膜，適合胃陰不足者?？烧ブ驘鯗?，糖尿病患者需注意食用量。
5、山藥
山藥含薯蕷皂苷和黏蛋白，能補(bǔ)脾益肺。建議蒸食或煮粥，濕熱體質(zhì)者不宜過量。
日常飲食中可將這些食物交替搭配，如銀耳百合羹、雪梨蓮藕汁等，避免長(zhǎng)期單一食用。陰虛體質(zhì)者可每周進(jìn)食3-4次，配合充足飲水和充足睡眠。出現(xiàn)持續(xù)口干、消瘦等嚴(yán)重癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除糖尿病、干燥綜合征等疾病。