小孩睡不踏實可能由環(huán)境不適、生理性缺鈣、胃腸功能紊亂、上呼吸道感染、維生素D缺乏性佝僂病等原因引起，可通過調整睡眠環(huán)境、補充營養(yǎng)、藥物治療等方式改善。
1、環(huán)境不適
睡眠環(huán)境過亮、噪音干擾或室溫過高過低均可能導致兒童睡眠淺、易驚醒。建議家長保持臥室溫度20-24攝氏度，使用遮光窗簾，夜間避免突然聲響刺激?？蓢L試播放白噪音掩蓋環(huán)境雜音，選擇透氣棉質寢具減少不適感。
2、生理性缺鈣
快速生長發(fā)育期對鈣需求增加時，可能出現夜間啼哭、頻繁翻身等表現。日?？稍黾痈哜}食物如奶酪、豆腐、芝麻醬的攝入，配合每天1-2小時戶外活動促進維生素D合成。若持續(xù)存在癥狀，需就醫(yī)檢測血鈣水平。
3、胃腸功能紊亂
積食、腸脹氣或食物過敏可能引發(fā)腹部不適，表現為睡覺時蜷縮身體、哭鬧不安。家長應注意晚餐不過量，避免豆類、薯類等產氣食物，餐后適當拍背排氣。持續(xù)癥狀需考慮使用枯草桿菌二聯活菌顆粒、雙歧桿菌三聯活菌散等微生態(tài)制劑調節(jié)腸道。
4、上呼吸道感染
鼻塞、咽痛等感冒癥狀會干擾睡眠連續(xù)性，可能伴隨呼吸急促、張口呼吸?？勺襻t(yī)囑使用小兒氨酚黃那敏顆粒緩解鼻塞，或布地奈德鼻噴霧劑減輕鼻腔水腫。保持室內濕度50%-60%，睡前用生理性海水鼻腔噴霧清潔鼻腔。
5、維生素D缺乏性佝僂病
長期維生素D不足可能導致神經肌肉興奮性增高，出現夜驚、多汗、枕禿等癥狀。需檢測血清25-羥維生素D水平，確診后遵醫(yī)囑補充維生素D滴劑，配合葡萄糖酸鈣鋅口服溶液。每日保證足夠日照時間，早產兒及低體重兒需強化補充。
家長應建立固定睡前程序，避免睡前過度興奮活動，控制白天小睡時長不超過2小時。定期記錄睡眠日志，包括入睡時間、夜醒次數及伴隨癥狀，就診時提供給醫(yī)生參考。若調整環(huán)境及飲食后癥狀無改善，或伴隨發(fā)熱、呼吸困難等表現，需及時至兒科或兒童保健科就診評估。