手淫過(guò)度可能導(dǎo)致腎陽(yáng)虛，主要表現(xiàn)為腰膝酸軟、畏寒肢冷、性功能減退等癥狀。腎陽(yáng)虛可能由先天不足、久病傷腎、房勞過(guò)度等因素引起，需通過(guò)溫補(bǔ)腎陽(yáng)、調(diào)整生活方式等方式改善。
1、腰膝酸軟
腎陽(yáng)虛患者常出現(xiàn)腰膝酸軟無(wú)力的癥狀，尤其在勞累或久站后加重。中醫(yī)認(rèn)為腎主骨生髓，腎陽(yáng)不足會(huì)導(dǎo)致骨骼失養(yǎng)。日?？赏ㄟ^(guò)艾灸命門穴、避免久坐等方式緩解，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸等藥物。
2、畏寒肢冷
腎陽(yáng)虧虛會(huì)導(dǎo)致機(jī)體失于溫煦，表現(xiàn)為四肢不溫、怕冷喜暖，冬季癥狀尤為明顯。這類人群應(yīng)注意保暖，適當(dāng)食用羊肉、韭菜等溫補(bǔ)食材，必要時(shí)可服用右歸丸溫補(bǔ)腎陽(yáng)。
3、性功能減退
腎陽(yáng)虛可能引起陽(yáng)痿早泄、性欲低下等生殖功能障礙。這與腎陽(yáng)不足導(dǎo)致命門火衰有關(guān)。建議節(jié)制房事，配合五子衍宗丸等中成藥調(diào)理，同時(shí)保持規(guī)律作息。
4、夜尿頻多
腎陽(yáng)不足會(huì)導(dǎo)致膀胱氣化不利，出現(xiàn)夜間排尿次數(shù)增多、尿后余瀝等癥狀。睡前2小時(shí)應(yīng)限制飲水，日?？墒秤密蛯?shí)、山藥等固腎食材，嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用縮泉膠囊。
5、精神萎靡
腎陽(yáng)虛患者常見(jiàn)神疲乏力、注意力不集中等表現(xiàn)，因腎陽(yáng)不能上煦心神所致。建議進(jìn)行八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，避免熬夜，必要時(shí)服用龜鹿補(bǔ)腎丸調(diào)理。
腎陽(yáng)虛患者需建立規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免過(guò)度勞累和頻繁手淫。飲食上可適量增加核桃、黑芝麻、牡蠣等補(bǔ)腎食材，冬季注意防寒保暖。適當(dāng)進(jìn)行太極拳、散步等舒緩運(yùn)動(dòng)有助于陽(yáng)氣生發(fā)。若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到中醫(yī)科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物調(diào)理，避免自行濫用壯陽(yáng)藥物。同時(shí)要保持良好心態(tài)，避免過(guò)度焦慮加重病情。