尿酸高可通過調(diào)整飲食、增加飲水、控制體重、適度運動、藥物治療等方式降低。尿酸高通常由嘌呤代謝異常、腎功能異常、高嘌呤飲食、藥物影響、遺傳因素等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少高嘌呤食物攝入有助于降低尿酸水平。動物內(nèi)臟、海鮮、濃肉湯等食物嘌呤含量較高，應盡量避免食用?？梢赃m量增加低脂乳制品、雞蛋、新鮮蔬菜水果等低嘌呤食物攝入。烹飪方式以蒸煮燉為主，避免油炸燒烤。
2、增加飲水
每日飲水量應保持在2000-3000毫升，有助于促進尿酸排泄。可以選擇白開水、淡茶水、檸檬水等堿性飲品，避免含糖飲料和酒精飲品。分次少量飲用效果更佳，尤其在晨起和睡前適量飲水。
3、控制體重
超重和肥胖會加重尿酸代謝負擔。通過合理控制每日熱量攝入，配合適度運動，將體重控制在正常范圍內(nèi)。減重速度不宜過快，每月減少2-4公斤為宜。避免過度節(jié)食或劇烈運動導致尿酸短期內(nèi)波動過大。
4、適度運動
選擇低強度有氧運動如快走、游泳、騎自行車等，每周進行3-5次，每次30-60分鐘。運動時注意補充水分，避免劇烈運動導致乳酸堆積影響尿酸排泄。運動后出現(xiàn)關節(jié)不適應立即停止并就醫(yī)檢查。
5、藥物治療
對于飲食控制效果不佳或尿酸水平持續(xù)偏高的患者，可在醫(yī)生指導下使用降尿酸藥物。常用藥物包括非布司他片、別嘌醇片、苯溴馬隆膠囊等。藥物治療期間需定期監(jiān)測肝腎功能和尿酸水平，不可自行調(diào)整用藥方案。
尿酸高患者應建立規(guī)律的作息習慣，保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。戒煙限酒對控制尿酸水平有積極作用。定期監(jiān)測血尿酸值，一般建議每3-6個月復查一次。如出現(xiàn)關節(jié)紅腫熱痛等痛風癥狀，應及時就醫(yī)診治。日常生活中注意保暖，避免關節(jié)受涼誘發(fā)痛風發(fā)作。保持樂觀心態(tài)，減輕精神壓力也有助于尿酸代謝平衡。