腳麻手麻可能由血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫、糖尿病周圍神經(jīng)病變、頸椎病、維生素B12缺乏等原因引起，可通過改善生活習(xí)慣、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、血液循環(huán)不良

長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或穿著過緊衣物可能導(dǎo)致局部血液循環(huán)受阻，引發(fā)手腳麻木。表現(xiàn)為間歇性麻木，活動(dòng)后緩解。建議定期改變姿勢(shì)，避免久坐久站，進(jìn)行適度拉伸運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用改善微循環(huán)的藥物如丹參川芎嗪注射液。

2、神經(jīng)壓迫

腰椎間盤突出或腕管綜合征等疾病可能壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致手腳持續(xù)性麻木伴刺痛感?？赡芘c長(zhǎng)期勞損、外傷等因素有關(guān)。物理治療如低頻脈沖電刺激可緩解癥狀，必要時(shí)需手術(shù)解除壓迫。常用藥物包括甲鈷胺片、維生素B1片等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物。

3、糖尿病周圍神經(jīng)病變

長(zhǎng)期血糖控制不佳可能損傷周圍神經(jīng)，表現(xiàn)為對(duì)稱性手腳麻木伴燒灼感。需嚴(yán)格監(jiān)測(cè)血糖，遵醫(yī)囑使用降糖藥如鹽酸二甲雙胍緩釋片，配合硫辛酸膠囊等神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物。日常需控制碳水化合物攝入，定期檢查足部皮膚。

4、頸椎病

頸椎退行性變可能壓迫脊髓神經(jīng)，引發(fā)上肢麻木伴頸部疼痛。多與長(zhǎng)期低頭、枕頭高度不當(dāng)有關(guān)?？赏ㄟ^頸椎牽引、超短波治療改善癥狀，急性期可遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉片緩解炎癥。建議保持正確坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品。

5、維生素B12缺乏

長(zhǎng)期素食或胃腸吸收障礙可能導(dǎo)致維生素B12缺乏，引發(fā)周圍神經(jīng)病變性麻木。常伴舌炎、乏力等癥狀。需補(bǔ)充維生素B12注射液或甲鈷胺分散片，同時(shí)檢查是否存在萎縮性胃炎等原發(fā)病。日?？蛇m量攝入動(dòng)物肝臟、蛋奶等富含B12的食物。

出現(xiàn)持續(xù)或進(jìn)行性加重的麻木癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查病因。日常生活中注意保持適度運(yùn)動(dòng)，避免肢體長(zhǎng)時(shí)間受壓，控制慢性疾病。飲食需均衡營(yíng)養(yǎng)，限制高糖高脂食物攝入，戒煙限酒。睡眠時(shí)選擇合適高度的枕頭，避免神經(jīng)血管受壓。冬季注意肢體保暖，促進(jìn)血液循環(huán)。