失眠的人白天通常會感到困倦。失眠可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降或睡眠時間不足,進而影響白天的精神狀態(tài)。
失眠患者由于夜間睡眠不足或睡眠質(zhì)量差,白天容易出現(xiàn)嗜睡、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。長期失眠還可能伴隨情緒波動、記憶力減退等問題。部分患者會通過飲用咖啡、濃茶等提神飲料緩解困倦,但可能加重夜間失眠。
少數(shù)失眠患者可能因神經(jīng)興奮性增高而暫時不感到明顯困倦,但長期睡眠剝奪仍會導(dǎo)致身體機能下降。某些特殊類型失眠如矛盾性失眠,患者主觀感覺失眠但實際睡眠時間正常,白天困倦感可能不明顯。
建議失眠人群白天避免長時間午睡,可進行適度有氧運動如散步、瑜伽等幫助調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律。保持規(guī)律作息時間,睡前減少電子設(shè)備使用,創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。飲食上避免晚餐過飽或空腹入睡,限制咖啡因和酒精攝入。若失眠癥狀持續(xù)超過一個月或嚴(yán)重影響日常生活,應(yīng)及時到睡眠??凭驮\,在醫(yī)生指導(dǎo)下進行睡眠監(jiān)測或藥物治療。