早上起來(lái)眼睛疼可通過熱敷、人工淚液滴眼、調(diào)整睡眠姿勢(shì)、避免揉眼、就醫(yī)檢查等方式緩解。該癥狀通常由干眼癥、結(jié)膜炎、視疲勞、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、角膜炎等原因引起。
1、熱敷
用40攝氏度左右的溫?zé)崦矸笱?-10分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)瞼板腺分泌油脂，改善淚液質(zhì)量，緩解因干眼癥導(dǎo)致的晨起眼痛。操作時(shí)注意溫度避免燙傷，熱敷后配合瞼緣清潔效果更佳。若合并眼瞼紅腫需暫停熱敷。
2、人工淚液滴眼
選擇不含防腐劑的玻璃酸鈉滴眼液或羧甲基纖維素鈉滴眼液，起床后立即使用。人工淚液能補(bǔ)充淚液不足，對(duì)夜間淚液蒸發(fā)過強(qiáng)導(dǎo)致的干眼性疼痛有明顯緩解作用。使用前清潔雙手，滴藥后閉眼轉(zhuǎn)動(dòng)眼球幫助藥物分布。癥狀持續(xù)超過3天需停用并就醫(yī)。
3、調(diào)整睡眠姿勢(shì)
避免側(cè)臥壓迫眼球或俯臥導(dǎo)致眼瞼閉合不全。建議仰臥位睡眠并使用高度適中的枕頭，減少睡眠中角膜暴露概率。睡眠環(huán)境保持濕度50%-60%，必要時(shí)使用加濕器。長(zhǎng)期睡眠姿勢(shì)不良可能導(dǎo)致角膜上皮損傷引發(fā)疼痛。
4、避免揉眼
晨起時(shí)角膜敏感度較高，揉眼會(huì)加重機(jī)械性刺激導(dǎo)致疼痛加劇。若存在眼癢癥狀可冰敷處理，切忌用力揉搓。反復(fù)揉眼可能引發(fā)角膜炎或結(jié)膜下出血，細(xì)菌感染風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)顯著增加。佩戴隱形眼鏡者需特別注意手部清潔。
5、就醫(yī)檢查
若伴隨視力下降、畏光流淚、眼瞼痙攣等癥狀，可能為角膜炎或葡萄膜炎。需進(jìn)行裂隙燈檢查、角膜熒光染色等確診，遵醫(yī)囑使用左氧氟沙星滴眼液、更昔洛韋眼用凝膠等藥物治療。急性閉角型青光眼發(fā)作也會(huì)出現(xiàn)晨起眼痛，需緊急降眼壓處理。
保持規(guī)律作息避免熬夜，夜間使用電子設(shè)備時(shí)開啟護(hù)眼模式。飲食中增加深海魚類、胡蘿卜等富含維生素A的食物，每日飲水不少于1500毫升。建議每用眼40分鐘遠(yuǎn)眺5分鐘，辦公環(huán)境注意光線適宜。出現(xiàn)持續(xù)眼痛、視物模糊等癥狀時(shí)須及時(shí)至眼科就診，避免自行長(zhǎng)期使用含激素眼藥水。