寶寶一晚上的睡眠時長因月齡而異，新生兒通常需要14-17小時，嬰兒需要12-15小時，幼兒需要11-14小時，學(xué)齡前兒童需要10-13小時。
新生兒階段是指出生后28天內(nèi)的嬰兒，其睡眠模式呈現(xiàn)片段化特點，一晝夜總睡眠時長通常在14-17小時，但單次連續(xù)睡眠時間較短，常因饑餓、排便等生理需求在2-4小時內(nèi)醒來一次。進入1-12個月的嬰兒期，夜間睡眠逐漸延長并趨于規(guī)律，一晚上總睡眠時長約為12-15小時，部分嬰兒在6個月后可能建立較長的夜間連續(xù)睡眠時段。1-3歲的幼兒期，隨著活動量增加與認知發(fā)展，夜間睡眠需求為11-14小時，白天小睡次數(shù)減少至1-2次。3-6歲的學(xué)齡前兒童，夜間睡眠時長進一步穩(wěn)定在10-13小時，午睡習(xí)慣因人而異，但充足的夜間睡眠對日間精力與學(xué)習(xí)能力至關(guān)重要。睡眠時長存在個體差異，只要寶寶日間精神狀態(tài)良好、情緒穩(wěn)定、生長發(fā)育曲線正常，略微偏離上述范圍也屬常見。
家長需為寶寶營造安靜、舒適、黑暗的睡眠環(huán)境，建立固定的睡前程序如洗澡、撫觸、講故事，有助于培養(yǎng)規(guī)律的睡眠節(jié)律。白天應(yīng)保證充足的戶外活動與光照，避免睡前過度興奮或進食過飽。若寶寶長期存在入睡困難、夜間頻繁驚醒、鼾聲過響或日間異常嗜睡等情況，建議家長帶其就醫(yī)評估，以排除睡眠呼吸障礙、過敏不適或其他潛在健康問題。