快速緩解痛經(jīng)可通過熱敷腹部、服用止痛藥、飲用姜茶、適度運(yùn)動(dòng)、穴位按摩等方法實(shí)現(xiàn)。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、盆腔充血等因素引起。
1、熱敷腹部
將熱水袋或暖寶寶置于下腹部，溫度控制在40-50℃，持續(xù)15-30分鐘。熱力能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著。注意避免燙傷，經(jīng)期避免使用過熱或過冷刺激。
2、服用止痛藥
布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下于疼痛初期服用。嚴(yán)重痛經(jīng)者可選用復(fù)方炔諾酮片等短效避孕藥調(diào)節(jié)激素，但需排除用藥禁忌。
3、飲用姜茶
取5-10克鮮姜切片煮沸，加入紅糖飲用。姜辣素具有抗炎和抑制子宮收縮作用，紅糖可補(bǔ)充能量。每日2-3次，適合經(jīng)期前3天預(yù)防性使用，胃潰瘍患者應(yīng)減量。
4、適度運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期第2-3天進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，減輕疼痛感知，但需避免跳躍、卷腹等增加腹壓的動(dòng)作。合并子宮內(nèi)膜異位癥者應(yīng)咨詢醫(yī)生。
5、穴位按摩
用拇指按壓三陰交內(nèi)踝尖上3寸、關(guān)元臍下3寸等穴位，每個(gè)穴位順時(shí)針揉按3-5分鐘。中醫(yī)認(rèn)為此法能調(diào)和氣血，實(shí)證痛經(jīng)配合太沖穴，虛證配合足三里效果更佳。
日常應(yīng)保持腰腹部保暖，經(jīng)前1周減少生冷飲食，適量補(bǔ)充鎂元素如堅(jiān)果、深綠色蔬菜。記錄月經(jīng)周期及疼痛規(guī)律，若出現(xiàn)進(jìn)行性加重、非經(jīng)期疼痛或異常出血，需及時(shí)婦科就診排除子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。長期痛經(jīng)者可嘗試低頻電刺激或中藥周期調(diào)理。