用鹽泡腳有助于緩解疲勞和促進血液循環(huán)，但長期使用可能刺激皮膚或加重足部問題。泡腳時建議使用適量食鹽或海鹽，水溫控制在40-45攝氏度，時間不超過30分鐘。
用鹽泡腳的好處主要體現(xiàn)在改善局部循環(huán)和輕度殺菌作用。食鹽中的鈉離子可幫助擴張毛細血管，加速足部血流，適合久站或運動后下肢酸脹的人群。海鹽含有的礦物質可能輔助軟化角質，但濃度過高會導致皮膚脫水。部分人群泡腳后足部溫暖感持續(xù)較久，對改善手腳冰涼有一定幫助。鹽水的滲透壓能減少真菌滋生環(huán)境，對預防足癬復發(fā)有微弱效果。
過度使用鹽泡腳可能引發(fā)皮膚干燥、瘙癢等不良反應。糖尿病患者或周圍神經(jīng)病變者可能因感覺遲鈍導致燙傷風險增加。皮膚破損時接觸鹽水會產(chǎn)生刺痛感，并延緩傷口愈合。高血壓患者長期使用高濃度鹽水可能通過皮膚吸收少量鈉離子。部分人泡腳后出現(xiàn)足部水腫加重，可能與靜脈回流障礙有關。
泡腳后建議立即擦干并涂抹保濕霜，避免用力搓揉皮膚。每周使用鹽泡腳不超過3次，鹽濃度控制在每升水5-10克。合并足癬、濕疹等皮膚疾病者應咨詢醫(yī)生后再嘗試。泡腳過程中出現(xiàn)紅腫、刺痛等不適需立即停止。保持泡腳桶清潔干燥，防止細菌滋生。