喝酒第二天頭疼可通過(guò)補(bǔ)充水分、適量進(jìn)食、休息調(diào)整、冷敷額頭、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。頭疼通常由酒精代謝產(chǎn)物蓄積、脫水、低血糖、血管擴(kuò)張、個(gè)體敏感度差異等原因引起。

1、補(bǔ)充水分

酒精具有利尿作用，飲酒后身體容易脫水，導(dǎo)致腦脊液減少引發(fā)頭疼。建議分次飲用500-1000毫升溫水或淡鹽水，可加入少量蜂蜜補(bǔ)充電解質(zhì)。避免一次性大量飲水加重胃腸負(fù)擔(dān)。

2、適量進(jìn)食

酒精抑制肝糖原分解易引發(fā)低血糖性頭疼。選擇易消化的碳水化合物如白粥、面包，搭配富含維生素B1的燕麥、雞蛋等食物。避免高脂飲食延緩酒精代謝。

3、休息調(diào)整

保持環(huán)境安靜黑暗，使用遮光眼罩減少光刺激。平臥時(shí)抬高頭部15-20度，促進(jìn)腦部靜脈回流。持續(xù)睡眠4-6小時(shí)有助于乙醛脫氫酶恢復(fù)活性。

4、冷敷額頭

用毛巾包裹冰袋敷于前額10-15分鐘，間隔30分鐘重復(fù)。低溫可使顱內(nèi)外血管收縮，減輕血管擴(kuò)張性疼痛。注意避免皮膚凍傷，糖尿病患者慎用。

5、遵醫(yī)囑用藥

嚴(yán)重頭疼可咨詢醫(yī)生使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等非甾體抗炎藥。禁用阿司匹林腸溶片以免刺激胃黏膜。既往有胃潰瘍者需聯(lián)用奧美拉唑腸溶膠囊保護(hù)胃腸。

日常應(yīng)控制飲酒量，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。飲酒前可食用乳制品保護(hù)胃黏膜，避免空腹飲酒。選擇低度酒并控制飲用速度，每杯酒間隔飲用200毫升水。長(zhǎng)期飲酒者需定期檢測(cè)肝功能，補(bǔ)充復(fù)合維生素B族。出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、意識(shí)模糊等嚴(yán)重癥狀時(shí)需立即就醫(yī)。