防治感冒和中暑癥狀可通過增強(qiáng)免疫力、調(diào)整生活習(xí)慣、合理用藥、物理降溫及環(huán)境干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn)。感冒多由病毒感染引起，中暑則與高溫環(huán)境暴露相關(guān)，兩者均需針對性預(yù)防和干預(yù)。
1、增強(qiáng)免疫力
均衡攝入富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等食物，有助于提升免疫屏障。規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)可改善機(jī)體抗病能力，減少感冒概率。對于中暑高危人群，提前補(bǔ)充電解質(zhì)飲料能幫助維持體液平衡。
2、調(diào)整生活習(xí)慣
感冒流行期避免密集場所活動(dòng)，勤洗手阻斷病毒傳播。中暑預(yù)防需穿透氣衣物，高溫時(shí)段減少戶外活動(dòng)，每20分鐘補(bǔ)充200毫升水分。午間避免劇烈運(yùn)動(dòng)可降低熱射病風(fēng)險(xiǎn)。
3、合理用藥
感冒初期可遵醫(yī)囑使用連花清瘟膠囊緩解癥狀，中暑后可服用口服補(bǔ)液鹽散調(diào)節(jié)水電解質(zhì)。但需注意感冒病毒性感染無須使用抗生素，中暑后禁用退熱藥物掩蓋病情。
4、物理降溫
中暑者應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼處，用濕毛巾冷敷頸部、腋下等大血管處。感冒發(fā)熱時(shí)可用溫水擦浴輔助降溫，但禁止酒精擦浴以免皮膚吸收中毒。體溫超過38.5℃需就醫(yī)評(píng)估。
5、環(huán)境干預(yù)
保持室內(nèi)空氣流通可降低感冒傳播風(fēng)險(xiǎn)，空調(diào)溫度建議設(shè)定26-28℃避免室內(nèi)外溫差過大。戶外工作者應(yīng)配備遮陽工具，高溫預(yù)警時(shí)調(diào)整作業(yè)時(shí)間，必要時(shí)使用噴霧風(fēng)扇降溫。
日常需注意根據(jù)天氣變化增減衣物，感冒恢復(fù)期避免受涼重復(fù)感染。夏季外出應(yīng)佩戴寬檐帽和太陽鏡，隨身攜帶十滴水等防暑藥品。出現(xiàn)持續(xù)高熱、意識(shí)模糊等嚴(yán)重癥狀時(shí)須立即就醫(yī)，心血管疾病患者及兒童更需加強(qiáng)防護(hù)。建議家庭常備電子體溫計(jì)和退熱貼，定期清潔空調(diào)濾網(wǎng)減少病原體滋生。