維生素C片過(guò)量服用可能引發(fā)胃腸不適、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等不良反應(yīng)。維生素C是水溶性維生素，但長(zhǎng)期超量攝入仍存在健康風(fēng)險(xiǎn)。
維生素C的每日推薦攝入量為100毫克，最高耐受量為2000毫克。短期單次服用超過(guò)3000毫克可能刺激胃腸黏膜，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。長(zhǎng)期每日攝入超過(guò)1000毫克會(huì)提高尿液草酸鹽濃度，增加腎結(jié)石形成概率。部分人群因遺傳因素導(dǎo)致草酸代謝異常，更易出現(xiàn)結(jié)晶尿或血尿。大劑量維生素C還可能干擾血糖檢測(cè)結(jié)果，對(duì)糖尿病患者造成誤判風(fēng)險(xiǎn)。體內(nèi)過(guò)剩的維生素C會(huì)以草酸鹽形式經(jīng)腎臟排泄，加重泌尿系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。
建議通過(guò)天然食物如柑橘、獼猴桃、西藍(lán)花等補(bǔ)充維生素C，成人每日攝入量控制在200-400毫克為宜。服用維生素C片劑時(shí)須嚴(yán)格遵循說(shuō)明書劑量，避免與抗酸藥物同服。出現(xiàn)持續(xù)腹痛或排尿異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，腎功能不全者需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整補(bǔ)充劑量。日常可搭配富含鉀的香蕉、菠菜等食物，幫助維持電解質(zhì)平衡。