高中生手抖可能由生理性震顫、缺鈣、甲狀腺功能亢進(jìn)、低血糖、焦慮等因素引起，可通過(guò)調(diào)整作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方式緩解。
1、生理性震顫
青春期神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善可能導(dǎo)致手部輕微震顫，尤其在緊張或疲勞時(shí)加重。這種情況無(wú)須特殊治療，建議保證每天7-9小時(shí)睡眠，避免過(guò)度飲用含咖啡因飲料，通過(guò)深呼吸練習(xí)緩解緊張情緒。
2、缺鈣
快速生長(zhǎng)發(fā)育期鈣需求增加，若膳食攝入不足可能引發(fā)神經(jīng)肌肉興奮性增高?？蛇m量增加牛奶、豆腐、綠葉蔬菜等富含鈣的食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等補(bǔ)鈣制劑。
3、甲狀腺功能亢進(jìn)
甲狀腺激素分泌過(guò)多會(huì)加速代謝引發(fā)震顫，常伴心悸、多汗等癥狀。需通過(guò)甲狀腺功能檢查確診，臨床常用甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片等抗甲狀腺藥物，治療期間需定期監(jiān)測(cè)肝功能。
4、低血糖
不規(guī)律飲食導(dǎo)致血糖水平波動(dòng)時(shí)，可能出現(xiàn)手抖伴冷汗、頭暈。應(yīng)隨身攜帶糖果或餅干應(yīng)急，調(diào)整三餐定時(shí)定量，主食選擇燕麥、全麥面包等低升糖指數(shù)食物維持血糖穩(wěn)定。
5、焦慮情緒
考試壓力或人際交往焦慮可能誘發(fā)震顫，屬于心理生理反應(yīng)。除心理咨詢外，可嘗試正念冥想訓(xùn)練，嚴(yán)重時(shí)醫(yī)生可能短期開(kāi)具勞拉西泮片、鹽酸帕羅西汀片等抗焦慮藥物。
建議高中生保持規(guī)律作息，每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、跳繩等，飲食注意均衡攝入蛋白質(zhì)、維生素B族及礦物質(zhì)，學(xué)習(xí)間隙做手指放松操。若手抖持續(xù)加重或伴隨其他異常癥狀，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)陪同至神經(jīng)內(nèi)科或內(nèi)分泌科就診，避免自行長(zhǎng)期服用鎮(zhèn)靜類藥物。夜間睡眠前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，用40℃左右溫水泡手10分鐘有助于改善局部血液循環(huán)。