不適合吃褪黑素的人群主要有未成年人、孕婦及哺乳期女性、抑郁癥等精神疾病患者、自身免疫性疾病患者以及肝腎功能不全者。褪黑素是一種調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律的激素，常用于改善睡眠問題，但特定人群使用可能存在風(fēng)險。
一、未成年人
未成年人身體處于發(fā)育階段，內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未穩(wěn)定，自行服用褪黑素可能干擾自身激素分泌，影響生長發(fā)育。睡眠問題多與學(xué)習(xí)壓力、作息不規(guī)律等因素有關(guān)，建議家長通過調(diào)整作息時間、創(chuàng)造安靜睡眠環(huán)境等方式幫助改善，避免使用激素類產(chǎn)品。
二、孕婦及哺乳期女性
孕婦及哺乳期女性使用褪黑素的安全性尚未明確，激素成分可能通過胎盤或乳汁影響胎兒或嬰兒健康。孕期睡眠問題常與生理變化相關(guān)，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下通過調(diào)整睡姿、減少睡前飲水量等方式緩解，無須自行服用保健品。
三、抑郁癥等精神疾病患者
抑郁癥、雙向情感障礙等精神疾病患者服用褪黑素可能加重情緒波動或干擾藥物治療效果。此類患者睡眠障礙多與疾病本身相關(guān)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物，并配合心理疏導(dǎo)改善睡眠。
四、自身免疫性疾病患者
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等自身免疫性疾病患者服用褪黑素可能刺激免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致病情活動。此類患者需嚴格遵循風(fēng)濕免疫科治療方案，使用甲氨蝶呤片、來氟米特片等免疫抑制劑，睡眠問題應(yīng)作為整體疾病管理的一部分處理。
五、肝腎功能不全者
肝腎功能不全者代謝激素能力下降，服用褪黑素可能增加肝腎負擔(dān)，甚至引發(fā)毒性反應(yīng)。此類患者需定期監(jiān)測肝腎功能，睡眠問題應(yīng)優(yōu)先治療原發(fā)病，避免使用可能加重器官損傷的物質(zhì)。
改善睡眠應(yīng)優(yōu)先采取非藥物方式，如保持規(guī)律作息、睡前避免使用電子設(shè)備、適度進行散步等溫和運動。若長期存在睡眠障礙，建議及時就醫(yī)明確原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合的治療方案，不可盲目依賴保健品。日常飲食可適量攝入牛奶、小米等富含色氨酸的食物，有助于促進自然睡眠。