區(qū)分抑郁癥與正常的抑郁情緒主要依據(jù)癥狀持續(xù)時(shí)間、嚴(yán)重程度及社會功能影響。抑郁癥表現(xiàn)為持續(xù)2周以上的情緒低落、興趣喪失等核心癥狀，并伴隨認(rèn)知或軀體癥狀；正常抑郁情緒多為短暫反應(yīng)，不影響日常生活。

抑郁癥患者通常存在持續(xù)性的情緒低落，這種狀態(tài)每天大部分時(shí)間都存在，且至少維持2周以上。伴隨明顯的興趣減退或愉悅感喪失，即使參與以往喜愛的活動(dòng)也難以感到快樂。認(rèn)知功能可能受損，出現(xiàn)注意力下降、決策困難或反復(fù)出現(xiàn)無價(jià)值感。軀體癥狀常見睡眠紊亂、食欲改變、疲勞或不明原因的疼痛。社會功能顯著下降，如工作學(xué)習(xí)效率降低、回避社交活動(dòng)，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)自殺意念或行為。

正常抑郁情緒往往由具體生活事件引發(fā)，如工作壓力、人際關(guān)系沖突或短期挫折。情緒波動(dòng)持續(xù)時(shí)間較短，通常在數(shù)小時(shí)至數(shù)天內(nèi)自行緩解，且程度較輕不影響基本生活能力。個(gè)體仍能通過自我調(diào)節(jié)或他人安慰獲得情緒改善，保持正常的飲食睡眠節(jié)律，社會功能無明顯損害。這種情緒反應(yīng)具有明確的原因指向性，當(dāng)壓力源消除或適應(yīng)后情緒狀態(tài)可恢復(fù)正常。

若出現(xiàn)持續(xù)情緒問題建議盡早就診心理科或精神科，專業(yè)評估需結(jié)合病史采集、心理量表和必要的生理檢查。日常生活中可嘗試規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)及社交互動(dòng)，但切勿自行診斷或使用抗抑郁藥物。親友應(yīng)避免簡單安慰，需耐心傾聽并鼓勵(lì)尋求專業(yè)幫助。