風寒感冒患者需注意保暖避風、飲食溫熱、適度發(fā)汗、避免寒涼刺激及合理休息。風寒感冒多因外感風寒邪氣引起，典型癥狀包括惡寒重、發(fā)熱輕、無汗、頭痛身痛、鼻塞流清涕等。
1、保暖避風
風寒感冒的核心病機是寒邪束表，需重點做好頸背部防風保暖。外出佩戴圍巾避免風池穴受寒，居家保持室溫穩(wěn)定，睡眠時關(guān)窗避免穿堂風。尤其注意足部保暖，可穿棉襪入睡，因寒從腳起，足三陰經(jīng)匯聚于足底。
2、飲食溫熱
宜食用生姜蔥白粥、紫蘇葉煮水等辛溫解表食物。生姜含姜辣素能促進血液循環(huán)，蔥白含大蒜素具有抗菌作用。忌食生冷瓜果、冰飲及性質(zhì)寒涼的梨、螃蟹等，避免損傷脾胃陽氣加重癥狀。
3、適度發(fā)汗
初期可用艾葉煮水泡腳至微微汗出，或飲用紅糖姜茶助汗解表。但忌大汗淋漓，汗出后立即擦干更換衣物。傳統(tǒng)中醫(yī)認為汗法需遵循遍身漐漐微似有汗原則，過度發(fā)汗反會耗傷正氣。
4、避免寒涼刺激
暫停游泳、冷水浴等接觸冷水的活動。洗浴水溫應保持溫熱，時間控制在15分鐘內(nèi)?？照{(diào)溫度不宜低于26℃，避免冷風直吹。呼吸道對寒冷刺激敏感，可能誘發(fā)支氣管痙攣。
5、合理休息
保證每日8小時睡眠，午間可小憩30分鐘。避免熬夜耗傷陽氣，夜間11點前入睡有助于衛(wèi)氣循行。劇烈運動可能加重癥狀，建議改為太極、八段錦等溫和運動。
風寒感冒恢復期可逐步增加山藥、紅棗等健脾食材，幫助正氣恢復。保持每日飲用1500毫升溫水，用生理鹽水清洗鼻腔緩解鼻塞。若出現(xiàn)高熱不退、膿涕、胸痛等癥狀需及時就醫(yī)，警惕繼發(fā)細菌性鼻竇炎或肺炎。愈后1周內(nèi)仍需注意防寒，避免重復感冒。