懷孕初期一般可以喝酸奶，有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，但需注意選擇無添加劑、低糖的產(chǎn)品。

酸奶含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，能夠幫助孕婦維持骨骼健康并促進胎兒發(fā)育。其中的益生菌還有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，緩解孕期常見的便秘問題。選擇無添加糖分、防腐劑的天然發(fā)酵酸奶更為安全，每日建議攝入量控制在200-300毫升。對于乳糖不耐受的孕婦，可嘗試低乳糖酸奶或少量分次飲用。若飲用后出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。

需避免飲用未經(jīng)巴氏殺菌的現(xiàn)制酸奶，這類產(chǎn)品可能存在李斯特菌污染風(fēng)險。含果粒、巧克力等添加成分的調(diào)制酸奶糖分較高，長期過量攝入可能增加妊娠期糖尿病概率。部分功能性酸奶添加了菊粉等膳食纖維，孕婦飲用前應(yīng)確認無過敏史。有妊娠高血壓或腎功能異常的孕婦，需在醫(yī)生指導(dǎo)下控制乳制品攝入量。

孕期飲食需注重營養(yǎng)均衡，除酸奶外還可通過牛奶、奶酪等補充鈣質(zhì)，同時保證新鮮蔬菜水果、全谷物及瘦肉攝入。避免食用生冷、未徹底加熱的食物，定期進行產(chǎn)檢監(jiān)測血糖和體重變化。若對乳制品有疑慮，可咨詢營養(yǎng)師制定個性化膳食方案，切勿自行服用鈣劑或其他營養(yǎng)補充劑。