女性乳腺癌可通過定期篩查、保持健康體重、限制酒精攝入、母乳喂養(yǎng)、避免長期激素治療等方式預防。乳腺癌的發(fā)生與遺傳、激素水平、生活方式等因素相關。
1、定期篩查
建議40歲以上女性每1-2年進行一次乳腺X線攝影檢查，高風險人群可提前至30歲并聯合超聲或磁共振檢查。早期發(fā)現乳腺異常病變有助于及時干預，降低晚期乳腺癌發(fā)生概率。
2、保持健康體重
肥胖會增加絕經后女性雌激素水平，與乳腺癌風險呈正相關。通過均衡飲食和每周150分鐘中等強度運動，將體質指數控制在18.5-23.9范圍內較為理想。
3、限制酒精攝入
酒精代謝產物會損傷乳腺細胞DNA，每日攝入超過15克酒精可使乳腺癌風險增加10%。建議女性每日飲酒不超過1個標準杯約14克純酒精。
4、母乳喂養(yǎng)
哺乳12個月以上可使乳腺癌風險降低4.3%，其機制與抑制卵巢功能、減少乳腺細胞增殖周期相關。建議產后堅持純母乳喂養(yǎng)至少6個月。
5、避免長期激素治療
絕經后激素替代治療超過5年可能增加乳腺癌風險20-30%。非必要情況下應限制雌激素-孕激素聯合治療時長，優(yōu)先選擇非激素替代方案緩解更年期癥狀。
除上述措施外，日常應注意減少環(huán)境雌激素暴露，如避免使用含雙酚A的塑料制品；增加十字花科蔬菜和豆制品攝入，其中的植物雌激素可能具有保護作用；保持規(guī)律作息和良好心理狀態(tài)，長期壓力可能通過皮質醇途徑影響免疫功能。若存在BRCA基因突變等高風險因素，建議在?？漆t(yī)生指導下制定個性化監(jiān)測和預防方案。