測量血壓的最佳時間是早晨起床后1小時內或晚上睡前1小時內，這兩個時段能較準確反映基礎血壓狀態(tài)。
早晨起床后1小時內測量血壓較為理想，此時身體處于靜息狀態(tài)且未受日?；顒痈蓴_，能反映夜間血壓自然變化規(guī)律。測量前需排空膀胱，靜坐5分鐘，避免吸煙、飲咖啡或劇烈運動。袖帶應綁在裸露上臂，與心臟保持同一水平，連續(xù)測量2-3次取平均值。晚上睡前1小時測量可評估晝夜節(jié)律，此時應保持情緒平穩(wěn)，避免飽餐或沐浴后立即測量。動態(tài)血壓監(jiān)測顯示這兩個時段數(shù)據(jù)與靶器官損害相關性最高，尤其適合高血壓患者建立長期監(jiān)測習慣。
規(guī)律監(jiān)測血壓需固定每日相同時段，使用經過認證的電子血壓計，記錄收縮壓、舒張壓及心率數(shù)據(jù)。避免在寒冷環(huán)境、憋尿、焦慮或疼痛時測量，測量前30分鐘禁煙酒咖啡。建議采用坐姿背部有支撐，雙腿不交叉，袖帶尺寸需匹配臂圍。若發(fā)現(xiàn)血壓異常波動或持續(xù)升高，應及時就醫(yī)調整治療方案，同時配合低鹽飲食、適度運動和情緒管理改善血壓水平。