茨果子一般是指刺梨果，其最佳食用方式是直接食用新鮮果實或將其加工成果汁、果醬、果脯等制品后適量攝入。
直接食用新鮮刺梨果能夠最大程度地保留其天然風味和營養(yǎng)成分。新鮮刺梨果含有豐富的維生素C、超氧化物歧化酶、膳食纖維以及多種微量元素。在食用前，需要先去除果實表面的刺，通常可用小刀刮除或用厚布包裹后搓掉。清洗干凈后，可以直接啃食果肉，但需注意其果肉中含有較多硬籽，口感偏酸澀。這種食用方式適合對酸味接受度較高的人群，能夠完整獲取其活性成分。
將刺梨果榨汁飲用是另一種常見且營養(yǎng)吸收效率較高的方式。制作刺梨汁時，先將去刺并清洗干凈的果實切塊，放入榨汁機中攪打，可根據(jù)個人口味適量加入溫水或少量蜂蜜進行調味，以中和其強烈的酸味。榨汁過程會使部分膳食纖維損失，但維生素C等水溶性維生素得以較好保留，更易于人體吸收。對于胃腸功能較弱或不喜歡直接咀嚼的人群，飲用刺梨汁是更溫和的選擇。
加工成果醬或果脯可以延長刺梨果的保存時間并改善風味。制作果醬通常需要將刺梨果肉與糖一起熬煮，高溫會破壞部分熱敏性維生素如維生素C，但其他礦物質和抗氧化成分仍得以保留，制成的果醬可用于涂抹面包或作為甜品配料。制作果脯則需要經(jīng)過糖漬、烘干等工藝，其水分減少，含糖量顯著升高，口感變甜變韌，適合作為零食少量食用，但需注意控制攝入量以避免糖分過量。
刺梨果也可用于泡水或泡酒。將干制的刺梨片用溫水沖泡，可以反復飲用，雖然部分營養(yǎng)成分溶出率不如榨汁，但操作簡便。用刺梨鮮果或干果浸泡白酒制成刺梨酒，是一種傳統(tǒng)食用方法，其部分脂溶性營養(yǎng)物質和風味物質會溶入酒中，但酒精本身對人體健康有影響，因此僅可偶爾極少量品嘗，不宜作為常規(guī)推薦的健康食用方式。
在食用刺梨果時，需注意適量原則，因其有機酸含量高，過量食用可能刺激胃腸黏膜，引起胃部不適。建議每日食用新鮮刺梨果1-2個，或飲用刺梨汁200-300毫升為宜。刺梨果性質偏寒涼，脾胃虛寒、容易腹瀉的人群應減少食用量。由于其維生素C含量極高，不宜與某些藥物同服，服用藥物期間應咨詢醫(yī)生或藥師。選擇刺梨加工產(chǎn)品時，應注意查看配料表，優(yōu)先選擇糖分添加少、添加劑少的產(chǎn)品。將刺梨果納入日常均衡飲食中，配合其他多種蔬菜水果，才能更好地發(fā)揮其營養(yǎng)輔助作用。