去除體內(nèi)黑色素可通過(guò)防曬、飲食調(diào)節(jié)、藥物干預(yù)、醫(yī)美治療、生活習(xí)慣調(diào)整等方式實(shí)現(xiàn)。黑色素沉積可能與紫外線刺激、內(nèi)分泌失調(diào)、炎癥反應(yīng)、遺傳因素、藥物副作用等因素有關(guān)。
1、防曬
紫外線是刺激黑色素生成的主要外因，日常需采取物理防曬與化學(xué)防曬結(jié)合的方式。外出時(shí)穿戴防曬衣帽，使用SPF30以上廣譜防曬霜，避免上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)強(qiáng)光時(shí)段暴曬。陰天或冬季仍需堅(jiān)持防曬，紫外線中的UVA可穿透云層和玻璃。
2、飲食調(diào)節(jié)
多攝入富含維生素C的柑橘類水果、獼猴桃、西藍(lán)花等食物，維生素C能抑制酪氨酸酶活性。補(bǔ)充維生素E含量高的堅(jiān)果、橄欖油，其抗氧化作用可減少黑色素合成。適量食用豆制品、深海魚(yú)等含谷胱甘肽的食物，幫助分解已形成的黑色素。
3、藥物干預(yù)
氫醌乳膏通過(guò)抑制酪氨酸酶減少黑色素生成，適用于黃褐斑等色素沉著。氨甲環(huán)酸片可阻斷黑色素細(xì)胞信號(hào)傳導(dǎo)，常用于炎癥后色沉。復(fù)方甘草酸苷膠囊具有抗炎和淡化色素作用，需在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范使用。
4、醫(yī)美治療
調(diào)Q激光能選擇性破壞黑色素顆粒，對(duì)太田痣等真皮色素有效。強(qiáng)脈沖光可改善表皮層色素沉著，需按療程治療。化學(xué)剝脫術(shù)通過(guò)果酸、水楊酸等促進(jìn)角質(zhì)代謝，適合淺表性色斑。
5、生活習(xí)慣調(diào)整
保證每天7-8小時(shí)睡眠，夜間褪黑素分泌有助于調(diào)節(jié)色素代謝。戒煙并減少酒精攝入，尼古丁和乙醛會(huì)加劇氧化應(yīng)激反應(yīng)。規(guī)律運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物排出，每周建議進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)。
日常需建立長(zhǎng)期防曬習(xí)慣，避免使用含汞等重金屬的美白產(chǎn)品。色斑短期內(nèi)明顯加深或伴隨瘙癢破潰時(shí)，應(yīng)及時(shí)就診排查惡性黑色素瘤等疾病。治療期間保持皮膚屏障完整，避免過(guò)度清潔或摩擦刺激，配合使用溫和的保濕修復(fù)類護(hù)膚品。