脫發(fā)嚴重可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、藥物治療、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式干預(yù)。脫發(fā)通常由遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力、疾病等因素引起。
1、調(diào)整飲食
缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素可能導(dǎo)致脫發(fā)加重。建議每日攝入適量瘦肉、雞蛋、深海魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配菠菜、黑芝麻等富含鐵元素的食物。核桃、牡蠣等含鋅食物有助于毛囊健康。避免高油高糖飲食，減少毛囊炎癥反應(yīng)。
2、改善生活習(xí)慣
長期熬夜會擾亂內(nèi)分泌平衡，導(dǎo)致雄激素水平異常升高。建議保持23點前入睡，每日睡眠7-8小時。避免過度燙染頭發(fā)，洗頭時水溫不超過40攝氏度。梳頭選擇寬齒木梳，減少機械性拉扯損傷。
3、藥物治療
米諾地爾酊可擴張頭皮血管促進毛囊營養(yǎng)供應(yīng)，適用于雄激素性脫發(fā)。螺內(nèi)酯片能抑制雄激素分泌，改善女性彌漫性脫發(fā)。復(fù)方甘草酸苷片適用于壓力性脫發(fā)，具有抗炎調(diào)節(jié)免疫作用。使用藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，避免自行調(diào)整劑量。
4、激光治療
低能量激光通過光生物刺激作用激活毛囊細胞，適用于早期毛囊萎縮情況。治療需按療程重復(fù)進行，常見不良反應(yīng)包括暫時性頭皮發(fā)紅。治療期間需配合使用生發(fā)類外用制劑增強療效。
5、植發(fā)手術(shù)
對于毛囊完全壞死的區(qū)域，可采用毛囊單位提取術(shù)進行移植。術(shù)后需保持種植區(qū)清潔干燥，避免摩擦碰撞。新移植毛發(fā)會在2-3個月后進入生長期，完全效果需觀察6-12個月。植發(fā)后仍需藥物維持原生發(fā)健康。
日常建議選擇溫和的氨基酸類洗發(fā)水，洗護時用指腹輕柔按摩頭皮。每周可進行1-2次頭皮精油護理，選用迷迭香、薰衣草等植物精油促進血液循環(huán)。避免長時間戴過緊的帽子或發(fā)箍，減少外力對毛囊的壓迫。保持適度運動有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，但運動后應(yīng)及時清潔頭皮汗液。若脫發(fā)量持續(xù)超過100根/日或出現(xiàn)斑禿，應(yīng)及時到皮膚科就診。