月經(jīng)后排卵期通常在下次月經(jīng)前14天左右出現(xiàn)，具體時(shí)間因人而異。排卵期計(jì)算主要有月經(jīng)周期推算法、基礎(chǔ)體溫測(cè)量法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測(cè)法、超聲監(jiān)測(cè)法等方法。
1、月經(jīng)周期推算法
適用于月經(jīng)周期規(guī)律的女性，從下次月經(jīng)第一天往前推14天即為排卵日，排卵日前5天和后4天為排卵期。例如28天周期者，月經(jīng)后第14天為排卵日。該方法簡(jiǎn)便但需至少記錄6個(gè)月經(jīng)周期數(shù)據(jù)。
2、基礎(chǔ)體溫測(cè)量法
排卵后體溫會(huì)上升0.3-0.5℃，持續(xù)至下次月經(jīng)前。需每日晨起靜臥測(cè)量舌下體溫，連續(xù)3個(gè)月繪制曲線，體溫升高前的最低點(diǎn)即為排卵日。注意需保證6小時(shí)以上睡眠。
3、宮頸黏液觀察法
排卵期宮頸黏液量增多，呈透明蛋清狀，拉絲度可達(dá)10cm。非排卵期黏液少而黏稠。需每日觀察分泌物性狀變化，黏液量最多日前后48小時(shí)為易受孕期。
4、排卵試紙檢測(cè)法
通過檢測(cè)尿液中黃體生成素峰值判斷排卵，強(qiáng)陽性后24-36小時(shí)發(fā)生排卵。建議每天固定時(shí)間檢測(cè)，避免晨尿。需連續(xù)監(jiān)測(cè)至試紙轉(zhuǎn)弱，結(jié)合其他方法提高準(zhǔn)確性。
5、超聲監(jiān)測(cè)法
經(jīng)陰道超聲可直觀觀察卵泡發(fā)育，主導(dǎo)卵泡直徑達(dá)18-25mm時(shí)預(yù)示即將排卵。需月經(jīng)第10天起隔日監(jiān)測(cè)，準(zhǔn)確率最高但需多次就醫(yī)。適用于輔助生殖或月經(jīng)紊亂者。
備孕女性建議聯(lián)合使用2-3種監(jiān)測(cè)方法提高準(zhǔn)確性，記錄至少3個(gè)月數(shù)據(jù)掌握自身規(guī)律。非備孕者需注意排卵期避孕，避免緊急避孕藥濫用。保持規(guī)律作息，適量補(bǔ)充維生素E和葉酸，避免過度焦慮影響激素分泌。若周期紊亂或監(jiān)測(cè)異常，建議婦科就診排除多囊卵巢綜合征等疾病。