治療失眠的穴位主要有百會穴、神門穴、三陰交穴、安眠穴、涌泉穴等。這些穴位通過按摩或針灸刺激可幫助改善睡眠質量，但需在專業(yè)醫(yī)師指導下操作。
1、百會穴
百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。該穴位屬于督脈，刺激百會穴有助于緩解頭痛頭暈，改善因焦慮或氣血不足引起的失眠癥狀?？捎弥父馆p柔按壓3-5分鐘，配合深呼吸效果更佳。長期失眠伴有健忘者可嘗試此穴位。
2、神門穴
神門穴在腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。此穴為手少陰心經(jīng)原穴，主治心悸心煩、失眠多夢等癥。睡前用拇指交替按壓雙側神門穴各2分鐘，能幫助安定心神。心火旺盛型失眠患者適用此法。
3、三陰交穴
三陰交穴位于內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。作為足三陰經(jīng)交會穴，對調理肝脾腎功能失調導致的失眠有效。女性更年期失眠或月經(jīng)不調伴失眠時，可用艾條懸灸此穴10-15分鐘。注意孕婦禁用該穴位刺激。
4、安眠穴
安眠穴在耳垂后方凹陷與風池穴連線的中點處。該穴位為經(jīng)外奇穴，專治失眠耳鳴。用食指指節(jié)揉按安眠穴可產生酸脹感，每次持續(xù)1-2分鐘。神經(jīng)衰弱引起的入睡困難者適合采用此法，配合耳穴壓豆效果更顯著。
5、涌泉穴
涌泉穴位于足底前三分之一凹陷處，屬足少陰腎經(jīng)。睡前用掌心搓熱涌泉穴有助于引火歸元，改善陰虛火旺型失眠。腎虛引起的夜尿頻多伴失眠者，可用拇指按壓配合肉桂粉敷貼。糖尿病患者慎用過度刺激。
除穴位刺激外，改善失眠需建立規(guī)律作息，睡前1小時避免使用電子設備，保持臥室安靜黑暗。晚餐不宜過飽，可飲用適量溫牛奶或小米粥。長期嚴重失眠者應及時就醫(yī)排查焦慮癥、甲亢等病理性因素，必要時在醫(yī)生指導下服用棗仁安神膠囊、朱砂安神丸等中成藥，或使用艾司唑侖片等西藥，禁止自行調整藥物劑量。