艾灸治療失眠可選取百會穴、神門穴、三陰交穴、涌泉穴、安眠穴等穴位。失眠可能與情志失調(diào)、氣血不足、心腎不交等因素有關(guān)，建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下辨證施灸。
1、百會穴
百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處，屬督脈要穴。艾灸該穴位有助于升陽舉陷、寧心安神，適用于因焦慮或腦供血不足引起的入睡困難。操作時需注意保持艾條與皮膚3-5厘米距離，避免燙傷。配合輕揉太陽穴可增強鎮(zhèn)靜效果。
2、神門穴
神門穴在腕橫紋尺側(cè)端凹陷處，為手少陰心經(jīng)原穴。艾灸此穴能清心火、養(yǎng)心神，對心慌心悸伴失眠效果顯著。建議睡前1小時施灸，每次10-15分鐘。陰虛火旺者施灸后可能出現(xiàn)口干，可少量飲用溫水緩解。
3、三陰交穴
三陰交穴位于內(nèi)踝尖上3寸脛骨后緣，是肝脾腎三經(jīng)交匯處。艾灸該穴位可調(diào)和氣血、疏肝解郁，適合更年期或月經(jīng)不調(diào)引發(fā)的失眠。施灸時以局部溫?zé)釤o灼痛為度，月經(jīng)量多者經(jīng)期應(yīng)暫停施灸。
4、涌泉穴
涌泉穴在足底前三分之一凹陷處，為腎經(jīng)井穴。艾灸此處能引火歸元、滋腎水降心火，對心腎不交型失眠伴手足心熱效果較好。建議配合40℃左右溫水泡腳后施灸，皮膚敏感者可用隔姜灸法。
5、安眠穴
安眠穴位于耳垂后凹陷與風(fēng)池穴連線的中點，是經(jīng)外奇穴。艾灸此穴可直接鎮(zhèn)靜安神，改善多夢易醒癥狀。操作時需將頭發(fā)撥開暴露皮膚，灸后注意避風(fēng)。突發(fā)性失眠可配合按壓印堂穴增強療效。
日常應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前2小時避免劇烈運動或情緒激動。晚餐不宜過飽，可飲用適量溫牛奶或小米粥。臥室環(huán)境宜安靜黑暗，室溫維持在20-24℃。長期失眠者需排查貧血、甲狀腺功能異常等潛在疾病，配合耳穴壓豆、中藥調(diào)理等綜合治療。艾灸治療期間如出現(xiàn)頭暈、皮膚過敏等不適應(yīng)立即停用并咨詢醫(yī)師。