紅蓮草一般是指中藥紅景天，適量食用可能有助于緩解疲勞、改善缺氧耐受能力。
1、緩解疲勞
紅景天中的紅景天苷等成分可能通過調(diào)節(jié)能量代謝幫助緩解體力疲勞。適用于高強度工作或運動后出現(xiàn)的肌肉酸痛、乏力等癥狀。常見制劑包括紅景天膠囊、紅景天口服液等，使用前需咨詢中醫(yī)師辨證施治。
2、耐缺氧作用
該藥材可能通過提高血紅蛋白攜氧能力，改善高原反應(yīng)引起的頭痛、氣短等癥狀。高原地區(qū)人群可遵醫(yī)囑使用紅景天片劑或紅景天顆粒進行預(yù)防性調(diào)理。
3、調(diào)節(jié)免疫功能
紅景天多糖成分可能對免疫系統(tǒng)具有雙向調(diào)節(jié)作用，既有助于提升免疫力低下者的抵抗力，又可緩解過度免疫反應(yīng)。但自身免疫性疾病患者使用前必須經(jīng)專業(yè)醫(yī)師評估。
4、保護心血管
其黃酮類物質(zhì)可能輔助改善心肌供血，對輕度心悸、胸悶等癥狀或有緩解作用。臨床常用紅景天注射液輔助治療冠心病心絞痛，須在醫(yī)療機構(gòu)監(jiān)護下使用。
5、抗氧化功效
紅景天中的酚類化合物具有清除自由基的作用，可能延緩皮膚老化?？膳浜霞t景天提取物制成的外用制劑進行皮膚護理，但敏感肌需先做局部測試。
紅景天作為傳統(tǒng)補益藥材，建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下根據(jù)體質(zhì)辨證使用。日常服用時避免與濃茶、蘿卜同食，連續(xù)使用不宜超過三個月。孕婦、陰虛火旺者及過敏體質(zhì)人群應(yīng)慎用，使用期間出現(xiàn)食欲減退、口干等不適需及時停用并就醫(yī)。