摔到屁股導(dǎo)致尾骨疼可通過臥床休息、冷敷熱敷交替、使用鎮(zhèn)痛藥物、避免久坐、物理治療等方式緩解。尾骨疼痛通常由外傷、尾骨骨折、尾骨脫位、軟組織挫傷、慢性勞損等原因引起。
1、臥床休息
急性期需嚴格臥床1-3天，選擇硬板床側(cè)臥或俯臥位，避免直接壓迫尾骨。使用環(huán)形坐墊減輕坐位時壓力，坐姿保持脊柱直立，雙腿輕微分開。每日臥床時間不少于10小時，期間可進行踝泵運動預(yù)防下肢靜脈血栓。
2、冷敷熱敷交替
受傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15-20分鐘，使用冰袋需用毛巾包裹防凍傷。48小時后改為熱敷，每日3-4次，每次20分鐘，促進局部淤血吸收。冷熱交替可緩解肌肉痙攣，溫度控制在40-45攝氏度為宜。
3、使用鎮(zhèn)痛藥物
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。嚴重疼痛可能需鹽酸曲馬多緩釋片或局部注射利多卡因注射液。用藥期間忌飲酒，胃病患者需配合護胃藥物。
4、避免久坐
恢復(fù)期坐位不超過30分鐘，使用U型尾骨減壓坐墊分散壓力。如廁時避免用力排便，便秘者可短期使用乳果糖口服溶液。駕駛車輛需加裝記憶棉坐墊，禁止騎自行車、摩托車等可能震動尾骨的活動。
5、物理治療
傷后1周可開始超聲波治療，每周3次促進組織修復(fù)。慢性疼痛可采用低頻脈沖電刺激，配合紅外線照射改善血液循環(huán)?？祻?fù)期進行骨盆底肌訓(xùn)練，每日3組凱格爾運動增強肌肉支撐力。
日常應(yīng)保持適度活動，避免提重物及劇烈運動，穿著寬松衣物減少摩擦。飲食增加高鈣食物如牛奶、豆腐，補充維生素D促進骨骼修復(fù)。睡眠時在膝下墊枕頭保持髖關(guān)節(jié)屈曲，若3周未緩解需拍X線片排除骨折。恢復(fù)期間禁止按摩尾骨部位，出現(xiàn)下肢麻木或排便障礙應(yīng)立即就醫(yī)。