摔到屁股后疼痛可通過休息冷敷、藥物止痛、熱敷理療、康復(fù)訓(xùn)練、就醫(yī)檢查等方式緩解。臀部摔傷通常由軟組織挫傷、尾骨損傷、肌肉拉傷、腰椎損傷、骨折等原因引起。
1、休息冷敷
摔傷后48小時內(nèi)應(yīng)停止活動并冰敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復(fù)進行。冷敷能收縮血管減輕腫脹，避免按壓或揉搓受傷部位。若皮膚有破損需先清潔紗布覆蓋。
2、藥物止痛
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉凝膠等藥物。布洛芬緩釋膠囊適用于中度疼痛伴炎癥反應(yīng)，對乙酰氨基酚片對單純鎮(zhèn)痛效果較好，雙氯芬酸鈉凝膠適合局部外用緩解肌肉疼痛。
3、熱敷理療
48小時后可改用熱敷促進血液循環(huán)，溫度不超過40℃為宜，配合紅外線理療儀效果更佳。熱敷時間控制在20分鐘內(nèi)，每日2-4次，有助于加速淤血吸收和組織修復(fù)。
4、康復(fù)訓(xùn)練
疼痛緩解后逐步進行臀橋運動、側(cè)臥抬腿等低強度訓(xùn)練，動作幅度以不引發(fā)疼痛為限。初期每組8-10次，每日2-3組，可增強臀部肌肉力量并改善局部代謝。
5、就醫(yī)檢查
若出現(xiàn)持續(xù)劇痛、活動障礙、大小便失禁等癥狀，需及時進行X光或核磁共振檢查。尾骨骨折需使用環(huán)形坐墊，嚴重腰椎損傷可能需椎體成形術(shù)治療，復(fù)合骨折則要考慮內(nèi)固定手術(shù)。
恢復(fù)期間應(yīng)避免久坐硬質(zhì)座椅，使用記憶棉坐墊分散壓力，睡眠時采取側(cè)臥姿勢減輕臀部受壓。飲食注意補充蛋白質(zhì)和維生素C促進組織修復(fù)，可適量食用雞蛋、西藍花、獼猴桃等食物。兩周內(nèi)禁止劇烈運動和重體力勞動，若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木需立即復(fù)診。日?；顒咏ㄗh佩戴護臀緩沖墊，上下樓梯時扶穩(wěn)扶手預(yù)防二次跌倒。