手腕凸起的骨頭通常是指橈骨莖突或尺骨莖突，屬于人體正常解剖結(jié)構(gòu)。
橈骨莖突位于手腕外側(cè)，是橈骨遠端向腕部延伸的骨性突起，觸摸時質(zhì)地堅硬且固定。尺骨莖突位于手腕內(nèi)側(cè)，是尺骨遠端形成的凸起，位置較橈骨莖突更靠近小指側(cè)。兩者在手腕屈伸活動時可能隨運動輕微移位，但不會消失或改變形狀。長期重復手腕動作可能導致莖突周圍肌腱發(fā)炎，表現(xiàn)為局部壓痛或腫脹。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛、紅腫或活動受限，需考慮腱鞘炎、關(guān)節(jié)炎或骨折等病理情況。
日常應(yīng)注意避免手腕過度用力或重復性動作，使用電腦時可搭配腕墊減輕壓力，運動時佩戴護腕預防扭傷。若莖突部位出現(xiàn)異常增大、畸形或伴隨麻木感，建議及時就醫(yī)檢查，通過X線或超聲明確是否存在骨質(zhì)增生、腱鞘囊腫等病變。飲食中可增加富含鈣和維生素D的食物如牛奶、魚類，有助于維持骨骼健康。