舌頭上的舌苔通常無(wú)須刻意去除，舌苔是舌黏膜表面由脫落細(xì)胞、食物殘?jiān)图?xì)菌混合形成的正常覆蓋物，適量存在有助于保護(hù)舌體。若因口腔衛(wèi)生不良、消化功能紊亂或疾病因素導(dǎo)致舌苔異常增厚，可通過(guò)改善刷牙方式、使用舌苔刷、調(diào)整飲食等方法進(jìn)行溫和清潔。
日常刷牙時(shí)輕柔刷洗舌背能減少舌苔堆積，選擇軟毛牙刷從舌根向舌尖單向刷洗，避免用力過(guò)猛損傷舌乳頭。飯后用淡鹽水漱口可抑制細(xì)菌滋生，減少食物殘?jiān)街Ｊ褂脤?zhuān)用舌苔刷時(shí)保持每周兩到三次的頻率，刮除動(dòng)作應(yīng)輕柔避免刺激味蕾。飲食上增加富含膳食纖維的蔬果如蘋(píng)果、芹菜，通過(guò)咀嚼摩擦輔助清潔舌面。消化功能較弱者需避免油膩辛辣食物，規(guī)律進(jìn)食以減少胃熱上涌導(dǎo)致的厚膩舌苔。
若舌苔長(zhǎng)期厚重伴隨口干、味覺(jué)減退或疼痛，可能提示口腔念珠菌感染、胃腸功能紊亂或維生素缺乏等狀況，需就醫(yī)進(jìn)行針對(duì)性治療。日常保持充足飲水，避免煙酒刺激，定期口腔檢查可預(yù)防舌苔異常增生。