順產(chǎn)產(chǎn)婦一般可以適量吃南瓜子，南瓜子含有豐富的營養(yǎng)成分，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。
南瓜子富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E和鋅等營養(yǎng)素，能幫助產(chǎn)婦補充體力并促進傷口愈合。南瓜子中的鎂元素有助于緩解產(chǎn)后焦慮情緒，膳食纖維可預(yù)防便秘問題。但需注意控制每日攝入量在20克以內(nèi)，避免過量食用導(dǎo)致胃腸不適。南瓜子建議選擇原味烘烤產(chǎn)品，避免高鹽或糖漬加工品。食用時可搭配溫水或低脂牛奶，避免與寒涼食物同食。
產(chǎn)后飲食需注意營養(yǎng)均衡，除南瓜子外還可適量食用核桃、黑芝麻等堅果類食物。建議每天攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋，搭配新鮮蔬菜水果補充維生素。避免辛辣刺激及高糖高脂食物，少食多餐有助于消化吸收。保持充足水分攝入，每日飲水量建議1500-2000毫升。適當進行產(chǎn)后康復(fù)運動，如凱格爾運動或散步，但需避免劇烈運動。若出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀應(yīng)及時調(diào)整飲食并咨詢醫(yī)生。