打呼?？赡苡煞逝帧⒈茄什拷Y(jié)構(gòu)異常、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、飲酒或服用鎮(zhèn)靜劑、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起，可通過調(diào)整睡姿、減重、避免飲酒、使用口腔矯正器、持續(xù)氣道正壓通氣治療等方式改善。
1、肥胖
肥胖是打呼嚕的常見原因之一，頸部脂肪堆積會(huì)壓迫氣道，導(dǎo)致氣流通過時(shí)產(chǎn)生振動(dòng)。患者可能伴隨白天嗜睡、晨起頭痛等癥狀。建議通過控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)減輕體重，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用奧利司他膠囊輔助減重。
2、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常
鼻中隔偏曲、扁桃體肥大或腺樣體增生等結(jié)構(gòu)問題會(huì)阻塞上呼吸道。這類情況常伴有鼻塞、張口呼吸等癥狀。需通過鼻內(nèi)鏡檢查確診，嚴(yán)重者可考慮鼻中隔矯正術(shù)或扁桃體切除術(shù)。
3、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)
仰臥位時(shí)舌根后墜易引發(fā)打呼嚕，可能伴隨睡眠中斷。建議改為側(cè)臥位睡眠，可使用防打鼾枕頭或背部固定裝置。這是唯一無需醫(yī)療干預(yù)的生理性因素。
4、飲酒或服用鎮(zhèn)靜劑
這些物質(zhì)會(huì)松弛咽喉部肌肉，加重氣道塌陷。患者通常有明確的用藥或飲酒史。需避免睡前4小時(shí)飲酒，服用鎮(zhèn)靜類藥物如地西泮片時(shí)應(yīng)咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案。
5、睡眠呼吸暫停綜合征
該病會(huì)導(dǎo)致反復(fù)呼吸暫停，打呼嚕聲不規(guī)則且突然中斷。典型癥狀包括夜間憋醒、日間極度困倦。確診需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)，治療首選持續(xù)氣道正壓通氣設(shè)備，嚴(yán)重者需下頜前移手術(shù)。
日常應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前3小時(shí)避免進(jìn)食，枕頭高度以10-15厘米為宜。吸煙者需戒煙以減少呼吸道刺激，過敏人群需控制室內(nèi)塵螨。若每周出現(xiàn)3次以上打呼嚕伴日間嗜睡，或家屬觀察到呼吸暫?，F(xiàn)象，建議盡早就診耳鼻喉科或睡眠專科。孕婦打呼?？赡芘c激素變化相關(guān)，需加強(qiáng)孕期體重管理。