晚上關(guān)燈玩手機(jī)對(duì)眼睛的危害較大，可能引發(fā)視疲勞、干眼癥甚至影響睡眠質(zhì)量。關(guān)燈環(huán)境下瞳孔放大導(dǎo)致更多藍(lán)光進(jìn)入眼底，長(zhǎng)期可能增加黃斑病變風(fēng)險(xiǎn)。
在黑暗環(huán)境中使用手機(jī)時(shí)，屏幕亮度與環(huán)境光對(duì)比度顯著增加，瞳孔為適應(yīng)光線(xiàn)變化會(huì)反復(fù)調(diào)節(jié)。這種狀態(tài)持續(xù)30分鐘以上即可誘發(fā)視疲勞，表現(xiàn)為眼脹、視物模糊、頭痛等癥狀。手機(jī)屏幕釋放的藍(lán)光在暗環(huán)境下穿透力更強(qiáng)，可能抑制褪黑素分泌導(dǎo)致入睡困難。臨床觀(guān)察發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周夜間關(guān)燈玩手機(jī)超過(guò)1小時(shí)的人群中，約六成出現(xiàn)角膜上皮點(diǎn)狀脫落體征。
部分特殊情況下危害更為顯著。糖尿病患者視網(wǎng)膜血管對(duì)光損傷更敏感，可能加速糖尿病視網(wǎng)膜病變進(jìn)展。青光眼患者暗環(huán)境瞳孔散大可能誘發(fā)房角關(guān)閉，導(dǎo)致眼壓急劇升高。存在視網(wǎng)膜色素變性等遺傳性眼病者，藍(lán)光暴露會(huì)加速視細(xì)胞凋亡進(jìn)程。某些抗精神病藥物如氯丙嗪會(huì)增加晶狀體光敏感性，加重光損傷風(fēng)險(xiǎn)。
建議開(kāi)啟夜間模式并將屏幕亮度調(diào)至環(huán)境光三分之一水平，使用時(shí)長(zhǎng)控制在20分鐘內(nèi)。保持眼睛與屏幕40厘米以上距離，每20分鐘眺望6米外物體20秒。出現(xiàn)持續(xù)眼紅、畏光、視力下降等癥狀需及時(shí)進(jìn)行眼底檢查。日常可適量補(bǔ)充葉黃素、玉米黃質(zhì)等視網(wǎng)膜保護(hù)成分，但無(wú)法完全抵消光損傷效應(yīng)。