DHA是二十二碳六烯酸的簡稱，是一種對人體健康至關重要的Omega-3長鏈多不飽和脂肪酸，尤其對孕婦和胎兒的大腦、視網(wǎng)膜發(fā)育具有關鍵作用。
一、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育
DHA是大腦和神經(jīng)細胞膜磷脂的主要成分，能促進胎兒神經(jīng)元的生長和連接。在孕中晚期，胎兒大腦進入快速發(fā)育期，對DHA的需求量顯著增加。充足的DHA攝入有助于支持胎兒認知功能和神經(jīng)系統(tǒng)的正常構建，為出生后的學習與記憶能力打下基礎。
二、視覺發(fā)育
DHA高度集中于視網(wǎng)膜的光感受器細胞中，是視網(wǎng)膜磷脂的重要組成。孕期補充足量DHA，有助于促進胎兒視網(wǎng)膜光感受器的成熟，對視覺敏銳度的發(fā)育至關重要。這關系到寶寶出生后的視覺功能，可能對遠期視力健康產(chǎn)生積極影響。
三、降低早產(chǎn)風險
適量補充DHA可能有助于延長妊娠期。一些研究表明，孕期攝入充足的Omega-3脂肪酸，包括DHA，與降低早期早產(chǎn)的發(fā)生概率存在關聯(lián)。其機制可能與DHA參與調節(jié)類二十烷酸平衡、發(fā)揮抗炎作用有關，從而有助于維持妊娠穩(wěn)定。
四、支持孕婦健康
補充DHA不僅有益于胎兒，對孕婦自身也有好處。DHA有助于維持孕婦良好的情緒狀態(tài)，可能降低產(chǎn)后抑郁的發(fā)生風險。同時，作為重要的抗炎物質，DHA有助于維持孕期心血管系統(tǒng)的健康，對調節(jié)血脂水平也有一定幫助。
五、日常獲取途徑
孕婦可以通過膳食和補充劑兩種途徑獲取DHA。膳食來源主要是富含脂肪的魚類，如三文魚、鱈魚、沙丁魚等。藻油是優(yōu)質的植物性DHA來源。對于飲食攝入不足的孕婦，可在醫(yī)生或臨床營養(yǎng)師指導下選擇合適的DHA補充劑，如藻油DHA軟膠囊或魚油DHA軟膠囊，以確保每日攝入量達到推薦標準。
孕婦應注意通過均衡飲食獲取DHA，每周可食用2-3次低汞魚類。若選擇補充劑，應查看產(chǎn)品標簽，確保DHA含量清晰，并優(yōu)先選擇藻油等污染風險較低的產(chǎn)品。同時，保持飲食多樣化，攝入富含亞麻酸的食物如核桃、亞麻籽，它們可在體內部分轉化為DHA。維持健康的生活方式，包括適度運動和充足休息，與營養(yǎng)補充協(xié)同作用，共同促進母嬰健康。任何營養(yǎng)補充計劃都應與產(chǎn)檢醫(yī)生充分溝通后制定。