月經(jīng)期肚子痛可通過熱敷腹部、服用止痛藥、飲用姜茶、適度運動、就醫(yī)治療等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥等原因引起。
1、熱敷腹部
用熱水袋或暖寶寶敷在下腹部，溫度保持在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能放松子宮肌肉，改善局部血液循環(huán)，減少前列腺素對神經(jīng)末梢的刺激。注意避免燙傷皮膚，可隔著衣物使用。熱敷對原發(fā)性痛經(jīng)效果較好，適合經(jīng)期第一天疼痛明顯時使用。
2、服用止痛藥
布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在月經(jīng)來臨前1-2天開始服藥，連續(xù)使用不超過3天。胃腸道潰瘍患者慎用，服藥后出現(xiàn)惡心嘔吐需立即停用。這些藥物對繼發(fā)性痛經(jīng)效果有限，需配合病因治療。
3、飲用姜茶
將新鮮生姜切片煮沸10分鐘，加入紅糖飲用，每日2-3次。姜辣素具有抗炎和抑制子宮收縮作用，能緩解輕度痙攣性疼痛。糖尿病患者應減少糖分添加，陰虛火旺體質(zhì)者不宜長期飲用。可配合腹部按摩增強效果，順時針輕揉小腹5-10分鐘。
4、適度運動
經(jīng)期第二三天可進行散步、瑜伽等低強度運動，每次20-30分鐘。運動促進內(nèi)啡肽分泌，幫助緩解緊張情緒和疼痛感。避免游泳、仰臥起坐等會增加腹壓的運動，出血量過大時應暫停鍛煉。長期堅持有氧運動能降低前列腺素敏感性。
5、就醫(yī)治療
若疼痛伴隨發(fā)熱、異常出血或持續(xù)3天以上，需排查子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等疾病。醫(yī)生可能開具屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)激素，或進行腹腔鏡手術(shù)治療病灶。繼發(fā)性痛經(jīng)患者需每3-6個月復查超聲，青少年嚴重痛經(jīng)應排除生殖道畸形。
經(jīng)期保持充足睡眠，避免生冷飲食和咖啡因攝入，穿著寬松衣物減輕腹部壓迫。日?？裳a充維生素B1和鎂劑改善神經(jīng)肌肉功能，記錄月經(jīng)周期和疼痛變化有助于醫(yī)生診斷。疼痛難以忍受時不要強忍，及時尋求醫(yī)療幫助，長期痛經(jīng)可能影響生育功能需系統(tǒng)治療。建立健康生活方式，控制體重在正常范圍，戒煙限酒都有助于減輕癥狀。